Рекомендации для людей с преобладающей дошей ВАТА
В природе осень считается периодом Ваты, поэтому осенью у людей, которые относятся к этому типу, возникает масса проблем со здоровьем. Каждый год Ваты должны заранее готовиться к осени. Энергия Ваты максимально активизируется с двух часов ночи до шести часов утра и с двух часов дня до шести часов вечера.
Ваты просыпаются рано утром и становятся неугомонными. Перед сном Ваты должны регулярно выполнять дыхательные техники и техники релаксации. Ваты поступят очень мудро, если будут пораньше ложиться спать. Только тогда они смогут за ночь выспаться и накопить силы к утру, когда их разбудят первые лучи рассветного солнца.
По возможности, Ваты должны вздремнуть днем, в период между двумя и четырьмя часами пополудни, потому что в эти часы энергия Ват начинает иссякать и рассеиваться. Если возможности вздремнуть днем нет, то в послеобеденное время надо снизить активность. Расписание второй половины дня нужно составлять с учетом снижения активности Ват во второй половине дня и переносить все ответственные мероприятия и интенсивные нагрузки на первую половину дня. Поскольку у Ват активны сердечная и горловая чакры, они, как правило, спят по ночам не более четырех — шести часов на левом боку.
На здоровье людей этого типа благоприятно сказывается полноценное трехразовое питание. Первый прием пищи, или ранний завтрак, должен происходить около семи часов утра, в полдень полезно перекусить, а в шесть часов вечера плотно пообедать. Идеальное время отхода ко сну — десять часов вечера.
Ваты должны следовать установленному режиму дня, который нужно составить так, чтобы в нем отводилось время на послеобеденный сон, уход за телом, техники очищения сознания, релаксацию и гармонизацию (это может быть медитация, молитва или размышления). Ватам не стоит перенапрягаться, им противопоказаны интенсивные нагрузки. В отличие от выносливых и сильных Капх люди, которые относятся к типу Вата, лишены выносливости и силы. Они по-уранически способны взрываться, и их энергетические всплески могут поразить воображение, но эти выбросы одномоментны, и для следующего «всплеска» им придется долго копить энергию. Ваты тратят много энергии на «полеты» мыслей и воображения, поэтому они должны научиться себя беречь и не доводить до изнеможения. Врожденное умение «летать», помноженное на неосознанный эстетизм и потребность в красоте, диктует Ватам необходимость жить по принципу умеренности, красоты и изящества.
Физические упражнения, которыми занимаются Ваты, должны быть непродолжительными и «мягкими». Это может быть дыхательная гимнастика, йога, цигун, тайцзы-цюань, айкидо (особенно не боевое оздоровительное направление ки), ушу, бальные танцы, танцевальная аэробика, легкие прогулки, непродолжительное плавание (в удовольствие и без напряжения), легкие (не систематические!) пробежки на свежем воздухе, короткие велосипедные поездки, игра в гольф, теннис и бадминтон, а также купание в горячей ванне джакузи.
Запомните: если вы хотите выполнить растяжку тела или проработать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти мероприятия до начала любых других физических упражнений!
Все упражнения должны выполняться в спокойном умеренном темпе, и нагрузка должна быть тоже умеренной, потому что быстрый темп приводит к усталости и дисбалансу доши Вата. Силовые упражнения надо выполнять в замедленном темпе, используя гантели и другие отягощения.
Ватам полезно дважды в день выполнять комплекс йогических асан с размеренным дыханием. Поскольку слабое место Ват — это позвоночник и суставы, в комплекс йогических упражнений они обязательно должны вводить асаны, которые способствуют проработке подвижности и гибкости позвоночника.
На Ват благотворно воздействуют теплые и влажные ароматы, насыщенные сладостью и кислинкой. Для урегулирования вышедшей из равновесия доши Вата полезны ароматы подобранных в разных сочетаниях липы, вербены, цедры лимона и апельсина, черной мяты, гвоздики, тмина, аниса, алтея, базилика, мускатного цвета, апельсинового цвета (нероли), мандарина, гвоздики и фенхеля, кардамона и корицы.
Представителям аюрведического типа Вата полезно регулярно проходить курсы расслабляющего массажа. Во время массажа следует использовать такие растительные масла, как кунжутное, зародышей пшеницы, абрикосовое или авокадо, в которые добавлены эфирные масла, ароматы которых благотворно воздействуют на дошу Вата. Кроме того, что эти масла питают, увлажняют и омолаживают сухую кожу, они несут гармонизирующую информацию на клеточном уровне и приводят к равновесию дошу Вата. Вата — это королева дош, и баланс всех дош начинается с гармонии доши Вата! Масла позволяют сохранить заряд тепла в мышцах. После массажа полезно принять теплую ванну с пеной, шампунем и гелем. Эти средства снимут избыток масла на волосах и теле, оставив едва заметный защитный слой, который предохранит кожу от холода, высыхания, огрубения и шершавости.
Вата активизируется и вызывает повышенное напряжение:
– с двух часов ночи до шести часов утра и с двух часов дня до шести часов вечера,
– в старости: с 56 до 77 лет,
– в дождливую сырую погоду,
– с середины июля до середины сентября (ранняя осень),
– с середины сентября до середины ноября (осень),
– поздней зимой.
Утро. Вставайте сразу, как только проснетесь. Спокойно занимайтесь утренними делами.
6:00-7:00
Дважды в неделю мягко растирайте тело сухой массажной щеткой. Используйте скрабы для отшелушивания ороговевших клеток кожи. Примите теплую ванную с ароматическими маслами для ванн. Помассируйте тело кунжутным маслом или кремом для тела, изготовленным на основе натуральных ингредиентов. Спокойно подышите и выполните комплекс простых йогических асан, рекомендованных для вашего типа тела
7:00-8:00
Завтрак.
10:00-12:00
Это время максимальной производительности и активности, на него должна приходиться основная нагрузка дня. Время активной профессиональной деятельности, деловых встреч, общения с людьми, участия во встречах и конференциях, выполнения заданий и решения организационных проблем.
12:00-13:00
Ланч в спокойной дружеской обстановке; ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи, тщательно пережевывайте пищу и старайтесь не принимать участия в бурных дискуссиях за столом.
14:00-16:00
Время отдыха и расслабления. В это время можно слушать тишину или медитативную музыку, вздремнуть, выполнить несложные йогические асаны на растяжку и гибкость, помедитировать, привести в порядок мысли и сосредоточиться на главном, вслушиваться в гармонию звуков (шорох листьев, дуновение ветерка, морской прибой).
16:00-16:30
Выпейте травяной чай и расслабьтесь.
17:00-18:00
Составляйте планы. Возвращайтесь к профессиональным делам и продолжайте рабочий день.
18:00-19:00
Выпейте вечерний напиток, полезный для вашей конституции.
19:00-22:00
Гуляйте на воздухе или занимайтесь любой другой деятельностью, которая вас успокаивает. Глубоко и размеренно дышите. Расслабьтесь. Медитируйте или займитесь ароматерапией.
22:00
Отход ко сну.
Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие
{odnaknopka}
< Предыдущая | Следующая > |
---|