Подлинная улыбка и ее огромная сила

Искренняя улыбка уменьшает стресс и способствует созданию положительных эмоций. Однако вы должны убедиться, что улыбаетесь вы подлинно, ведь согласно исследованию ученых, поддельная улыбка не принесет такого же эффекта.

В исследовании, проведенном в Университете Калифорнии, Беркли, было установлено, что женщины, которые всегда искренне улыбаются, более счастливы в таких областях, как брак и личное благополучие.

Искренняя улыбка имеет и другие преимущества. С помощью невербальной связи она позволяет показать другим людям вашу теплоту и чувствительность. Когда вы улыбаетесь, увидев знакомого, вашего сексуального партнера или сослуживцев – вы показываете им признание и их значимость. В свою очередь, у получивших улыбку возрастает лояльность по отношению к вам и желание помочь.

Умение улыбаться искренне имеет огромное количество личных и межличностных преимуществ.

5 навыков счастливых людей

Прогулки для управления стрессом

Как же сделать вашу улыбку более подлинной?

1.Измените свой мыслительный процесс.

Если у вас плохое настроение, обратите внимание, какие мысли роятся у вас в этот момент в голове. Если они негативны, немедленно остановите себя. Найдите минутку, чтобы вспомнить о чем-нибудь приятном. Позвольте положительным эмоциям вернуться и заменить негативные мысли.

2.Упражняйте свой оптимизм.

Быть оптимистичным человеком или нет – только ваш выбор. Слушайте любимую музыку, читайте, мечтайте или вспоминайте приятное прошлое. Такое времяпровождение сможет повысить ваше настроение. Найдите то занятие, которое дарит вам массу добрых эмоций, и регулярно его используйте.

3.Практикуйте благодарность.

В вашей жизни имеется такие вещи, за которые вы должны быть благодарны. Но большинство людей не знают о них, пока не начнут пересчитывать. Составьте свой список. Обещаем, как только вы начнете, вещи, за которые вы должны быть благодарны, начнут показываться один за другим. Держите список в удобном месте и как можно чаще перечитывайте его.

4.Отдыхайте и отвлекайтесь

Слишком часто, люди, поглощенные своими жизненными потребностями, забывают наслаждаться жизнью. Общайтесь с людьми, которых вы любите, и заботьтесь о них. Занимайтесь своим хобби, ходите на прогулки и наслаждайтесь красотой природы. Найдите то занятие, которое веселит вас и освободите для него место в своем ежедневном графике.

5.Будьте свободны

Смешите, шутите, танцуйте. Пробегите, расставив руки, через луг. Покричите во весь голос в пустом поле. Освободите себя от рамок, которые вы воздвигли.

6.Побалуйте свою духовную сторону

Независимо от ваших убеждений, работайте над их укреплением. Проводите время в исследованиях и спокойных размышлениях. Мысленно нарисуйте комфорт и спокойствие вашего Божественного Источника, дающего вам жизненные силы. Как только вы это сделаете, вы получите энергию, которая наполнит вашу душу и ободрит улыбку.

Улыбка всегда работает для вашего благополучия, но только, если она искренняя. Выполните эти действия, и вы заметите, сколько радости и счастья вы сможете ощутить.

Источник - barsplus.com.ua