Как укрепить свою нервную систему

Вы чувствуйте напряжение и возбуждение? Ваша нервная сила на исходе.  Постоянные стрессы разрушают вашу внутреннюю гармонию. Что делать? Нужно  укреплять свою нервную систему. И вы узнаете, как это сделать.

Многие болезни от нервов

Когда нервная система дает сбои, это отражается на всем организме, могут проявить себя всевозможные психосоматические заболевания, такие как гипертония, гастриты, нарушения ритма сердца, тахикардия и многие другие. Может появиться утомляемость, депрессия, неврозоподобные состояния.

Что делать, чтоб укрепить нервную систему

Как лечить нервное истощение

Как избежать НЕРВНОГО СРЫВА и что делать, если он уже случился

 Вот способы:

1. Очистка подсознания от накопленных переживаний

Любые подавленные эмоции вредят нашему психическому здоровью. От них нужно освобождаться.  Особенно чреваты обиды, вина и гнев.

Вот практики, которые вам могут быть полезны:

А. Прощение

Освобождает от вины и обиды. Необходимо делать регулярно не менее месяца следующую медитацию:

В расслабленном состоянии представьте, что  перед вами человек, которого вы хотите простить.  Говорите ему: «Я прощаю тебя» в течение 5 минут, потом попросите у него прощения и услышьте, как он вас тоже прощает.

Б. Освобождаемся от гнева

Ежедневно в течение 10 минут, включив музыку, кричите, выговаривайтесь, освобождайтесь от гнева.

В. Освобождение от вины

Смотрите на себя в зеркало и говорите вслух или про себя, что прощаете себя. Что любите себя.

2. Релаксация + Визуализация

Отличное лекарство для успокоения нервной системы. Вот простой прием релаксации:

Лягте или сядьте удобно, закройте глаза и начинайте замечать как расслабляются кончики пальцев ног на одной, затем на другой ноге. Ступни. Голени. Бедра.

Потом поднимайте луч внимания выше. Замечайте расслабление живота, спины, рук, плеч, лица, головы.

Когда достигните расслабления, можете добавить визуализацию. Например,  воображайте, как вы идете по берегу моря. Слышите шум волн и пение птиц. Видите, как по побережью  расстилаются горы. Вы идете и вдыхаете морской запах, чувствуйте умиротворение, спокойствие. Вам хорошо.

3. Удовлетворение потребностей души и тела

Нервная система может давать сбои, когда вы предаете себя, свою душу и тело ради кого-то или чего-то. Если вы это заметили в себе, остановитесь. Подумайте, чего вы действительно хотите, что сделает вас счастливым человеком.  Составьте список своих потребностей и позитивных желаний и начинайте их удовлетворять.

4. Больше свежего воздуха

Предпочитайте отдых на улице.  Свежий воздух – это отличный лекарь. Сделайте себе привычкой ежедневно прогуливаться по паркам или красивым спокойным улицам вашего города. Можете взять с собой книжку, сесть на лавочке и почитать.

5. Терапия цветом       

Пребывайте там, где больше зеленого и голубого цвета. Они хорошо успокаивают и укрепляют нервную систему. Летом – это природа, леса. Зимой вы можете купить лампочку зеленого цвета и включать ее.

6.  Изменение отношения к некоторым ситуациям

Чтоб иметь крепкую нервную систему нужно проще относится к жизни, убирать из нее негативные факторы и смиряться с неизбежным.

Вот несколько простых правил:

Измените то, что вы можете изменить

Скорректируйте то, что вы не можете изменить, но можете улучшить

Смеритесь с тем, что не изменить и даже не скорректировать.

Дополнительные рекомендации для крепких нервов

Кроме описанных советов, вы можете:

Сходить к психологу

Отдохнуть в санатории

Принимать  лекарства или  успокоительные травы

Делать физические упражнения

Хорошенько высыпаться

Сменить обстановку

Источник - barsplus.com.ua