Послеродовой стресс  и как из него выйти

Помните первые моменты беременности? Как вы сообщили радостную новость вашему мужу, родителям и прочим друзьям и родственникам? И понеслось! Мама несёт гостинцы, муж завязывает шнурки, все звонят – интересуются здоровьем и шевелением младенца. Так проходит девять месяцев, кажется, так будет всегда – ведь вашего малыша так все ждут. 

И вот случилось, то чего все так ждали: ваш малыш появился на свет, вас выписывают, все пью за здоровье новорожденного и его мамы, и конечно же за отца, куда же без него, как говориться!  Вы так долго готовились, покупали всё самое лучшее, но что-то не совсем, так как вы себе представляли, что-то не то!?

И казалось бы, муж помогает и по дому, и с ребёнком, родители хлопочут не переставая. А при хорошем раскладе не только ваши, но и его, готовы на всё, но вам не доставляет радости всё происходящее. И тогда вы открываете интернет и читаете о том, что  70-80% женщин поле родов, подвержены влиянию стресса. Так о чём же идёт речь? Давайте попробуем разобраться.

Послеродовой  стресс — достаточно широко распространенное эмоциональное расстройство. Как правило данное состояние проходит в течении первого месяца после родов, но иногда случается так, что данное состояние может перерасти в депрессию и тут уже сложнее обойтись без квалифицированной психологической помощи, а иногда и врачебного вмешательства.

Данное состояние может характеризоваться следующими признаками:

- снижением аппетита;

- расстройства сна;

- отсутствие сил, желания что-либо делать, чувство усталости;

- головные боли, головокружения;

- боли в суставах;

- нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения.

Достаточно часто для послеродового периода характерна неспособность правильно оценить свое состояние, не хватает сил  изменить плохое настроение на хорошее, тревога и обида –следуют по пятам. Казалось бы, мы должны, просто обязаны, испытывать счастье и радость от появления нового человечка в нашей жизни, но оказывается мы никому ничего не должны, – негативные переживания терзают нас день за днём. 

После того, как родственники наигравшись, растворяются в обыденном течение трудовых будней, ситуация только усугубляется. Ощущение забытости и не нужности, не покидает.

озникает чувство одиночества, изолированности, кажется, что никто не обращает внимания и совершенно не придает значения тому, что происходит с вами. Кажется, что ваше состояние совершенно не интересно окружающим.

Не стоит забывать и о физических факторах: происходит сильное изменение уровня гормонов в организме женщины,  переутомление и недосыпание также делают своё дело.

После родов, женщина получает новый статус к которому нужно привыкнуть. Ну а если говорить о желании всех, я не ошибусь если скажу именно так, женщин выглядеть красиво, ухожено и стройно, то к сожалению после родов увы это возможно, но не сразу. Только не забывайте, что всё будет и стройная фигура и красота, но должно пройти время, организм не железный механизм, а потом многое зависит от вашего желания и стремления. Главное помните, что вашему ребёнку нужна здоровая и красивая мать, если вы сами себя не полюбите, то никто вас не оценит.

В состоянии стресса женщине трудно заботиться о ребенке, понимать его потребности.   Дети, лишенные материнского внимания, заботы, ласки теряют в весе, позже начинают говорить, чаще плачут, с трудом засыпают.

Некоторые специалисты дают такие рекомендации по выходу из сложившейся ситуации, как: заведите дневник, и не скрывайте от него своих переживаний, пишите всё как есть, без утайки. Не забывайте, что самоанализ – один из методов психотерапии. Так вы быстрее осознаете всё, что с вами происходит.

Непременно физическая активность. Это поможет вам  погасить напряжение, а потом вы будете знать, что вы делаете, чтобы быть стройной.

Старайтесь находить время на чтение любимых книг, только не ужасов и детективов, а читайте что-нибудь позитивное, лучше смешное. Смех продлевает жизнь.

Слушайте музыку и танцуйте, можно вместе с ребёнком. Вы всё равно  дома с ним в вдвоем и никто не скажет, что вы сошли с ума. Помните, главное чтобы вам было комфортно и танцы доставляли удовольствие.

Не бойтесь озадачивать своих родных и близких просьбами посидеть с малышом – это позволит вам выходить в люди. Встречайтесь с друзьями, ходите с мужем вдвоём - это не позволит ему думать, что вы о нём забыли, и для вас существует только малыш.

Легко, конечно, вот так сидеть и писать всё это, но я очень надеюсь, что эти слова помогут кому-то понять, что вы не выпали из обоймы жизни, и не просто так сидите дома. Вы вступили в новый этап своей жизни, вы дали начало новому существованию. От вашего физического и психологического здоровья зависит благополучие ваше чада. Здоровья вам и сил, дорогие мамочки!

Автор статьи Рождественская Юлия

Источник - http://women.new-people.info/

{odnaknopka}