Трансформация негативных ситуаций

Привычным для большинства личностей, является однозначное восприятие негативной ситуации. Реагируя на стресс, человеку недоступны объективная оценка произошедшего и рациональное решение. Как научиться контролировать свои поведенческие рефлексы в условиях стресса? Есть ли возможность контролировать происходящее, находясь в состоянии сильного раздражения?

Обратимся к показательному тренингу, разделённому на две части. Задание – сделать привлекательную или функциональную вещь своими руками. В первой части, участникам предоставляется хороший материал для хэндмэйк-поделок, а во второй – Вы располагаете вещами «с мусорки» - непригодными для использования. Задача – сделать из этого материала новую, красивую или полезную вещь. Этот опыт нужно перенести на реальные ситуации в жизни. Такой процесс сложнее, чем просто «найти плюсы» в негативных событиях. Необходимо осознание того, что это наше субъективное восприятие ситуации. Вспомните, «Копайте! Копайте мне яму. Позовите меня, когда закончите – и я сделаю из него бассейн».

40 способов жить без сожалений

32 способа открыться для новых возможностей

При любой, кажущейся неблагополучной для Вас ситуации, важно уметь использовать ресурсы из окружающего, для её трансформации в эмоционально-комфортную. Например, два человека получили диагноз СПИД. Один, погружается в глубокую депрессию и прекращает вести свой привычный образ жизни. Не находит (чаще и не ищет) другой, уместный в данных обстоятельствах и фактически, он перестаёт «жить». Другой человек с идентичным диагнозом, открывает центр поддержки для ВИЧ-инфицированных людей и ведёт активный образ жизни. С работой, семьёй и рождением ребёнка. Обратимся к ситуации с детьми из детских домов. Одни – агрессивно настроены по отношению к «семейным» детям. А другие, готовы сделать всё, чтобы у их детей, была полноценная семья. И воспринимают благополучные семьи, как стимул к личностному росту.

Если неожиданная, расстраивающая ситуация случилась и «трансформация» её кажется на данный момент невозможной, постарайтесь мыслить рационально – проанализируйте, что реально предпринять в своих интересах и приступайте. Спокойно и не теряя хороший аппетит. Если изменить что-то не в Ваших силах, вспомните, что всё к лучшему и время обязательно покажет, зачем так произошло. На этой позитивной ноте, оставьте эту историю на сегодня и займитесь другим делом. Во многих психологических приёмах, фактически все говорят об одном – отпустить ситуацию или если обратиться к религии – это понятие смирения. Пока неприятный факт занимает всё пространство мозга и души, пока этот вопрос не даёт покоя, он ни по каким законам не может разрешиться в вашу пользу. Даже если уже собирался. Излишнее напряжение, мешает ситуации разворачиваться наилучшим для Вас образом.

Чтобы трансформацию неблагоприятных событий проходить успешней, полезно следующее хобби – прежде чем выкинуть какую-либо вещь, подумайте – что можно из неё сделать полезного или красивого. Занимайтесь этим регулярно. Вспомните наших бабушек – они не выкидывали старую одежду – дом украшали яркие, «весёлые» коврики, связанные крючком из этого материала. Хобби «трансформация», перенесёт умение изменять события в свою пользу и контролировать их, на все сферы Вашей жизни.

Источник - barsplus.com.ua