Тревога на работе может нанести серьезный вред вашему здоровью и карьере. Может перейти в хроническую форму и негативно влиять на вашу жизнь. Постоянная тревожность в конечном итоге способна привести к депрессии.
Когда люди страдают от тревожных расстройств, они часто ощущает эти признаки и симптомы:
Чрезмерное беспокойство о будущих событиях, которые могут произойти или не произойти
Перепады настроения
Нарушения сна
Усталость и апатия
Отсутствие концентрации и мотивации
Ком в горле
Дрожь / встряхивание
Потливость (избыточная)
Нерегулярные ЧСС
Данные симптомы тревоги на рабочем месте могут перерасти в сложную рабочую среду, вызвать проблемы в общении с коллегами и клиентами, вызвать сложности с поддержанием концентрации.
Навязчивая идея: как справиться?
Нервный срыв – признаки, симптомы и последствия
Для людей, которые думают, что они могут иметь депрессию или тревожное расстройство следующие рекомендации могут спасти вашу карьеру и здоровье:
1.Поговорите о проблеме с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, например с другом.
2.Отвлекитесь от вашего беспокойства с помощью занятий спортом, прогулок, медитаций.
3.Присоединнитесь к группе поддержки. Есть много групп поддержки в вашем регионе..
4. Используйте простую релаксацию.
Если методы релаксации не работают, не бойтесь сходить к психологу. Профессионал, который специализируется на ресслаблении, сможет оказать вам помощь и оценить ваши нынешние методы.
5. Ходите на еженедельный массаж. Он стимулирует гормон блаженства, который снимает тревогу и депрессию.
6.Проанализируйте свой рацион. У вас должно быть правильное потребление питательных веществ и витаминов.
Все эти шаги являются жизненно важными для поддержания релаксации и спокойствия в вашем уме. Когда вы начнете им следовать, вы уменьшите тревогу и повысите ясность ума. Вы будете сохранять достаточно энергии и чувствовать себя более счастливым и здоровым.
Многие люди принимают свое здоровье как должное, пока что-то резкое не происходит в их самочувствии. На данном этапе, уже может быть слишком поздно. Поэтому не откладывайте на потом заботу о своем теле и разуме. Начните реализовать новые стратегии по увеличению физической выносливости и созданию психического спокойствия.
Исследования показали, что за неделю методы релаксации снижают стресс и тревогу, и именно поэтому так много руководителей и владельцев бизнеса ходят на массаж, медитируют и пользуются услугами коучинга.
Психическое здоровье играет важную роль в физическом и психическом благополучии. Есть много ненужных побочных эффектов от тревоги. Многие люди пытаются продолжать делать то же самое, не имея никаких изменений в жизни, в то время как другие находят помощь для достижения результатов и обретения здорового тела и ума.
Источник - barsplus.com.ua
< Предыдущая | Следующая > |
---|