Боремся с перепадами настроения

Почему мы иногда просыпаемся с хорошим настроением, а через несколько минут оно уже испорчено?

Что вызывает неожиданные перепады настроения?

Чтобы понять перепады настроения, взгляните на следующий пример.

По дороге в школу Сэм чувствовал себя счастливым. Он хорошо выспался, светило солнышко, и ему не о чем было волноваться. Сэм пришел в школу и увидел, что один из его товарищей держит тетрадь по математике. Сэм сразу же вспомнил, что не выполнил домашнее задание. Это было бы не так страшно, если бы у него были хорошие оценки в прошлом месяце. Сэм задумался о своих оценках и о том, что было бы, если бы он не сдал экзамен. Как бы восприняли его родители? И что если бы он завалил и другие предметы? Что делать в этом случае?

Как вы видите, главные причины волнений были из прошлого, потому что, если бы у него были хорошие оценки в прошлом месяце, он не чувствовал бы себя так плохо.

Перепад настроения случился из-за двух факторов: первый — его прошлые неудачи по математике, и второй — то, что он увидел тетрадь, которая напомнила ему о проблемах.

Как заполнить эмоциональную пустоту?

Расстройства Настроения, их виды и особенности

Когда происходит смена настроения

Перепады настроения происходят, когда человек видит раздражитель, который напоминает ему о проблемах, лежащих далеко в подсознании. Если вы недовольны своей внешностью, то вид кого-то хорошо выглядящего может вызвать у вас смену настроения за несколько секунд. Вы можете подумать, что в нашем случае перепаду предшествовал последовательный мыслительный процесс, но в большинстве случаев настроение просто перемениться, а человек даже не поймет, почему.

Большинство перепадов настроения — результат очень быстрого потока мыслей, которого мы даже не замечаем. В своем случае Сэм мог даже не понимать, что перепад случился из-за математики, он просто мог заметить, что настроение ухудшилось. Но в том, чтобы обнаружить перепад настроения и даже не знать его причину, нет ничего сверхъестественного.

История, которую вы сейчас прочтете, — еще один хороший пример такого поведения.

После тяжелого трудового дня Сара на машине возвращалась домой. Она не чувствовала себя счастливой, но и грустной тоже не была. Неожиданно ее взгляд остановился на плакате модели, у которой был здоровый вид и идеальный вес. Сара думала о других вещах, и поэтому не обратила особого внимания на плакат. Это сделало ее подсознание. У Сары был лишний вес. Недавно она придерживалась диеты, но без особых успехов. В момент, когда она увидела плакат, ее подсознание напомнило ей о правильной попытке похудеть и в результате ее настроение ухудшилось.

Эта смена настроения была недостаточной для того, чтобы она почувствовала себя несчастной. Однако через некоторое время она увидела еще один плакат, который напомнил ей о незавершенных рабочих задания. Затем она увидела афишу фильма, которая напомнила ей о ее прежних отношениях. Она продолжала видеть вещи, которые напоминали ее о проблемах.

В итоге у нее испортилось настроение, хотя еще пару минут назад все было нормально.

Теперь вам понятно, что перепады происходят, когда что-то напоминает нам о нерешенных проблемах и страхах. Вы можете подумать, что единственным способом избавиться от перепадов будет избавиться от всех проблем, но это не так. Если во время диеты у Сары был прогресс, хоть она еще и не потеряла вес, увидев первый плакат, у нее не испортилось бы настроение.

Управляем настроением через действия

Наш мозг заставляет испытывать негативные чувства, чтобы мы начали действовать. Если бы эти действия повторялись регулярно, и мы были бы на пути к решению проблем, то наш мозг не повторял бы свои сигналы. Вот почему для предотвращения перепадов настроения все проблемы решать не обязательно. Вам только нужно доказать подсознанию, что вы в процессе решения.

Как я уже говорил, присутствие стресса может усилить негативные эмоции. Например, если бы у Сары было неудобное сиденье, которое бы заставляло болеть ее спину, у нее бы появился стресс (как только ее мозг сфокусировался бы на боли) и ее негативные эмоции усилились бы.

Чем сильнее внешние раздражители, тем резче перемениться наше настроение. Если вы сидите там, где грязно, у вас неудобный стул, если у вас грязная машина, если вы голодны или хотите принять ванну, то, скорее всего, когда вы увидите вещь, напоминающую о проблемах, перепад настроения будет интенсивнее.

Источник: barsplus.com.ua