Справиться с тяжелой утратой 

Потеря близкого человека - это самое стрессовое событие, которое может привести к серьезному эмоциональному кризису. После смерти тех, кого человек любит, он ощущает тяжелую утрату, которая уменьшается только спустя какое-то время. Причем Человек не перестает вспоминать о любимом человеке, ему может его все также не хватать, но боль  постепенно отступает.

Знать, Чего Ожидать

Когда смерть забирает близкого человека, вы можете испытывать широкий спектр эмоций:

•      Отказ

•      Неверие

•      Путаница

•      Шок

•      Печаль

•      Тоска

•      Гнев

•      Унижение

•      Отчаяние

•      Чувство вины

Как заполнить эмоциональную пустоту?

Танцетерапия для выражения эмоций

Эти чувства являются нормальными и обычными реакциями на  тяжелую потерю. Вы можете даже начать сомневаться в стабильности вашего психического здоровья. Но будьте уверены, что эти чувства являются здоровыми и уместными.

Траур по Любимому

Справится со смертью близкого не легко. Вы будете плакать и горевать. Плач – это естественный процесс, надо пройти через него, чтобы принять крупную потерю.  Он может продолжаться месяцы или годы.

Горе - это внешнее проявление вашей потери. Оно  может выражаться физически,  эмоционально, и психологически. Например, плач является физическим выражением страданий, в то время как депрессия-это психическое выражение.

Очень важно  позволить себе выразить эти чувства. Часто, смерть - это тема, которую избегают, игнорируют или отрицают многие. Сначала вам может показаться полезным, чтобы отделить себя от боли, но вы не можете не огорчаться всегда. Когда-нибудь эти чувства необходимо будет выплеснуть, иначе они могут привести к физической или душевной болезни.

Многие люди сообщают, что утрата любимого сопровождается  физическими симптомами. Боль в животе, потеря аппетита, кишечные расстройства, нарушения сна и потеря энергии - все это общие симптомы острого горя.

Могут происходить и глубокие эмоциональные реакции, такие как тревога, хроническая усталость, депрессия и мысли о самоубийстве. Одержимость погибшими - также распространенная реакция на смерть.

Дело с Крупным Горем

Смерть близкого человека -  это всегда трудно. Ваши реакции зависят от обстоятельств смерти, особенно остры они когда смерть является неожиданной или случайной. Также реакция  зависит от  ваших отношений с человеком, который умер.

Когда умирает ребенок,  имеется непреодолимое чувство несправедливости - за утраченный потенциал, несбывшиеся мечты и бессмысленные страдания. Родители могут чувствовать себя ответственными за  смерть ребенка, могут ощущать, что они потеряли существенную часть своей личности.

Смерть супруга -  это очень болезненно. В дополнение к тяжелому эмоциональному шоку, смерть любимого может вызвать и стресс от потенциального финансового кризиса, если супруг в семье приносил основной источник дохода.

Пожилые люди могут быть особенно уязвимы, когда они теряют супруга, потому что это значит потерять в жизни обмен опытом.  А утрата близких друзей может вызвать боль и огромное чувство одиночества.

Живущие с Горем Утраты

Справиться со смертью дорогих вам людей - это важно для вашего психического здоровья. Это  естественно испытывать горе, когда умирают близкие. Лучшее, что вы можете сделать, это позволить себе горевать. Есть много способов, чтобы эффективно справиться с вашей болью:

• Искать заботливых людей: родственников и друзей, которые могут понять ваши чувства. Присоединиться к группам поддержки людей, которые тоже потеряли близкого.

• Выразить свои чувства. Для этого расскажите другим людям, что вы чувствуете.

• Берегите здоровье. Поддерживайте постоянный контакт с вашим семейным врачом и убедитесь, что  вы хорошо питаетесь  и получаете много отдыха.

• Примите, что жизнь создана для жизни. Это требует усилий, чтобы начать снова жить в настоящем, а не в прошлом.

• Отложите крупные изменения в жизни. Постарайтесь удерживаться от внесения каких-либо серьезных изменений. Вы должны дать себе время, чтобы приспособиться к вашей потере.

• Будьте терпеливы. Это может занять несколько месяцев или даже лет, чтобы абсорбировать крупные.

• Обратитесь за помощью, когда это необходимо. Если ваше горе кажется вам слишком большим,  примите профессиональную помощь. Это признак силы, а не слабости, чтобы обратиться за помощью.

Помогая Другим, Когда Они Скорбят

Если кто-то из ваших друзей или близких потеряли любимого человека, вы можете помочь им:

• Разделяем горе. Позвольте им  (и даже поощряйте их) говорить о своих чувствах и воспоминаниях о погибшем.

• Не предлагайте ложный комфорт. Это не поможет в беде человека. Не говорите, что “это было к лучшему” или “у тебя это пройдет со временем”. Вместо этого, предлагайте простое выражение печали и свое время, чтобы выслушать.

• Предлагайте практическую помощь.

• Будьте терпеливы. Помните, что чтобы оправиться от крупных потерь нужно время. Сделайте себя доступным для разговора.

•Поощряйте профессиональную помощь при необходимости.

С поддержкой близких, терпением и усилиями, вы сможете пережить горе. Когда-то боль уменьшится,  с вами останется  память о близком человеке. Вы сможете жить. Сможете идти вперед.

Источник - barsplus.com.ua