Паттерн архивирования воспоминаний

Концепция

Иногда источником наших проблем становятся наши воспоминания о тех или иных событиях или сам характер этих воспоминаний. Мы кодируем их таким образом, что они продолжают мучить нас неприятными зрительными образами и звуками, напоминая нам о чувствах отвращения, вины, об ощущении утраты и т. д. Один из способов лишить силы эти воспоминания — извлечь из них позитивный опыт и сохранить их в своей внутренней библиотеке референций в качестве новых ссылок.

Паттерн

1. Идентифицируйте воспоминание.

Какой травматический опыт или воспоминание до сих пор преследует вас?

Какое воспоминание или воспоминания создают помехи внутри вас?

2.     Определите кинематографические характеристики («суб- модалъности»).

Как вы кодировали свои воспоминания с точки зрения их кинематографических характеристик?

Каковы ключевые «субмодальности» ваших воспоминаний (например, цветные они или черно-белые, неподвижные фотографии или фильмы и т. д.)?

3.     Сформируйте символическую репрезентацию, с которой вы будете работать.

Что происходит, когда вы просматриваете фреймы ваших воспоминаний и делаете один фрейм из фильма репрезентирующим все ваше переживание?

Какая символическая репрезентация замещает целое?

Пусть ваш фрейм станет символической репрезентацией опыта. Отодвиньте эту картину назад, к горизонту вашего восприятия, и превратите ее в черно-белое изображение. А теперь пусть на картине появится ваше прежнее «я». Делайте изображение все меньше и меньше, пока оно не станет размером со слайд, после чего поместите его в рамку. Получилось?

4.     Отнеситесь к воспоминанию как к материалу для получения опыта.

А теперь представьте, что вы протягиваете левую руку, берете этот слайд и передвигаете его влево от себя (или вправо, если клиент хранит свои воспоминания с правой стороны от себя).

Когда слайд окажется слева от вас, начните извлекать из него весь опыт, который может пригодиться вам в будущем. Вам даже нет необходимости осознавать, что содержит получаемый вами опыт; вы можете просто репрезентировать его метафорически или символически. По мере извлечения одновременно начните переносить свой опыт в личную внутреннюю библиотеку.

5.     Сохраните его как ценное воспоминание.

А теперь левой рукой оттолкните слайд назад, чтобы ваша система сознание — тело — эмоций знала, что этот опыт остался в прошлом и что его больше не существует... При этом осознайте, что прошлое осталось позади.

6.     Обобщите процесс.

Теперь вы можете попросить ваше бессознательное превращать в такие же слайды любые или даже все ваши воспоминания, связанные с болезненными инцидентами, и помещать их слева от вас для хранения.

Можете ли вы запускать этот процесс, пока не обобщите его, не превратите в шаблон, следуя которому, можно будет перерабатывать другие болезненные воспоминания?

7.     Заместите болезненные воспоминания счастливыми.

Какие счастливые воспоминания, в противовес болезненным, вы можете записать на магнитофонные кассеты в цвете и со звуковой дорожкой?

После того как вы найдете такие воспоминания и поместите их справа от себя, толкните их правой рукой за себя, понимая, что они завершены и останутся позади... там, где вы легко можете получить доступ к ним, как только захотите.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие