Паттерн ослабления удовольствия

Концепция

Наша способность входить в состояние удовольствия и сопровождать им, как мета-состоянием или фреймом, другие со-стояния дает возможность испытывать мета-удовольствие по отношению к любому состоянию. Человек может находить наслаждение даже в боли, о чем свидетельствует феномен мазохизма. Таким образом, мы можем получать огромное удовольствие от самых разных вещей. Однако всегда ли это полезно? Ней- ро-семантика смыслов, включенных в нашу неврологию, может выйти из состояния равновесия. Это происходит, когда мы начинаем придавать слишком большой смысл курению, еде, азартным играм, шопингу, работе и многим другим вещам. И тогда эти формы поведения или переживания приобретают особую смысловую нагрузку. Мы начинаем использовать их, чтобы спровоцировать «счастье», даже если в конечном итоге нам придётся дорого заплатить за это разными формами несчастья.

Паттерн ослабления удовольствия требует использования предыдущего паттерна. Сначала надо определить, какими удовольствиями мы злоупотребляем и какова их структура. Начните работу с этим паттерном, как и в предыдущем случае, с первичного состояния, основанного на сенсорном опыте, — но на этот раз с того, которое вы хотели бы уменьшить. Этот паттерн поможет положить конец чрезмерной привязанности к чему-либо, что вы оцениваете как нежелательное поведение. Он предназначен для работы с различными формами зависимости, обсессий и компульсий, связанных с удовольствиями, которыми мы злоупотребляем и которые противоречат нашим основным жизненным ценностям.

С помощью этого паттерна вы можете отделить друг от друга первичные удовольствия и мета-удовольствия (наслаждения). Вы можете выявить нейро-семантические смыслы, управляющие нашим поведением, и изменить их структуру таким образом, чтобы она приносила вам пользу. Используйте этот паттерн, чтобы усилить счастливые состояния наслаждения и лишить власти над вами те удовольствия, на которые вы не хотите растрачивать свою энергию.

Паттерн

1.     Определите нежелательное удовольствие.

Какое занятие, форма поведения или опыт вы переживаете как удовольствие, по крайней мере на каком-то уровне, однако знаете, что оно подрывает ваше здоровье и благополучие?

Меню: курение, переедание, пьянство, путь наименьшего сопротивления, гнев, страсть к покупкам и т. д.

2.     Сформулируйте мета-уровни смысла.

Какой смысл движет этим опытом?

Какие позитивные смыслы, какую ценность или значение вы придаете своему удовольствию?

Составьте диаграмму первичного и мета-уровневых удовольствий — лестницу мета-состояний.

3.     Продолжайте задавать мета-вопросы, чтобы выявить мета-уровневую структуру.

Почему это важно для вас?

Что это вам дает? Что вы извлекаете из этого?

Что вы чувствуете и думаете, когда вы получаете это удовольствие?

Какие позитивные смыслы вы извлекаете из этого удовольствия?

4.     Оцените гештальт наслаждения.

Сделайте шаг назад и отметьте все смыслы, убеждения и состояния, которые движут этим нежелательным удовольствием. Как это способствует пониманию, почему это удовольствие настолько завладело вами?

Ощущаете ли вы структуру и способ функционирования этого нежелательного удовольствия?

5.     Ослабьте удовольствие за счет устранения смыслов и ценностей, превращающих его в мета-удовольствие.

Когда я закрываю рукой часть мета-уровневых смыслов (закройте одну из мета-уровневых ступенек), уменьшает ли это ваше удовольствие?

А если убрать эту линию мета-удовольствия, уменьшается ли ваше наслаждение?

Какую линию мета-уровневых смыслов вам необходимо устранить, чтобы лишить это удовольствие власти?

Сколько смыслов я должен убрать, чтобы оно осталось «как оно есть» — удовольствием на первичном уровне? Например, как еда ради здоровья и питания, а не ради комфорта, средства заглушить гнев, избавиться от чувства одиночества и т. д.?

Что происходит, когда ваше удовольствие лишается всех этих смыслов?

6.     Произведите подстройку под будущее.

Представьте себе, как вы предаетесь первичному удовольствию, например еде, и послушайте, как вы говорите себе:

«Это просто пища. Она питает мое тело — это приятное сиюминутное удовольствие, не более того. Я отказываюсь перегружать его смыслом. Если я буду слишком любить его, я увижу отвратительные складки жира, растущие на моей талии».

(Добавьте к этому неудовольствия, которые задевают лично вас.)

7.     Полностью войдите в свои высшие мета-состояния.

Полностью ли вы погружаетесь в этот высший уровень

смысла?

До конца войдя в мета-состояние, осознайте, что теперь вы способны отказаться от нежелательного занятия. А теперь позвольте творческой части вашей личности выработать другие формы поведения, которые дадут вам возможность переживать этот мета-уровневый смысл в повседневной жизни.

8.     Подстройтесь под будущее и проведите экологическую проверку.

Когда вы представляете себе, что берете эти новые формы поведения в будущее, нравится ли вам это?

Хотите ли вы сохранить их?

Улучшат ли они ваше здоровье и жизнь, повысят ли уровень энергии и т. д.?

Полностью ли вы гармонизированы с ними?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие