Паттерн преобразования ошибок в опыт

(Первый из двух паттернов действенного извлечения уроков из собственных ошибок)

Концепция

Как и в случае обсессивно-компульсивных процессов, мы иногда замечаем, что снова и снова наступаем на одни и те оке грабли. Научились ли мы чему-нибудь? Скорее всего, нет.

Наверное, именно в этом и состоит проблема. Вместо того чтобы учиться на ошибках, мы тратим свою психическую и эмоциональную энергию на борьбу с ними. Вероятно, нам лучше принять свои ошибки, извлечь из них уроки, а затем освободиться от этих заблуждений. Возможно ли это? Иногда мы организуем наше мышление, чувства и поведение для достижения определенного результата, а потом тот же самый паттерн бессмысленно повторяем. Если он хотя бы частично сработал в первый раз, мы забываем обновлять его, мы просто перестаем задумываться о его действенности.

Паттерн

1.     Выявите паттерн, которым вы злоупотребляете.

Какой паттерн или кластер негативных реакций вы постоянно воспроизводите?

В каких регулярно складывающихся в вашей жизни ситуациях вы не хотели бы оказываться?

К каким саморазрушительным формам поведения вы продолжаете прибегать?

Меню: вы снова и снова выбираете себе партнеров одного и того же типа; регулярно связываетесь с алкоголиками; раз за разом теряете работу; обижаете людей; начинаете двигаться к цели, а потом внезапно останавливаетесь на полпути.

2.     Сформулируйте ограничивающие убеждения, подкрепляющие этот паттерн.

Какое сформированное вами ограничивающее убеждение или убеждения способствуют повторению этого паттерна или поддерживают его?

Вы настолько упорны в этом убеждении, что не обращаете внимания на контекст, вступающий с ним в противоречие?

Верите ли вы в любовь партнера, в его доброе отношение к вам, в необходимость дать ему еще один шанс на исправление и т. д. до такой степени, что постоянно прощаете его, повторяя одни и те же ошибки?

3.     Найдите опыт с аналогичной структурой.

Какой неприятный или негативный опыт аналогичен этому с точки зрения структуры?

С каким негативным опытом вы хотели бы поработать?

4.     Сравнение с наихудшим сценарием.

Что вы чувствуете, когда сравниваете свой негативный опыт с чем-то еще худшим, что могло бы произойти, но не произошло?

Благодарны ли вы за то, что все идет так, как идет, и не случается чего-нибудь похуже?

5.     Исследуйте положительные побочные эффекты.

Каким образом ваш негативный опыт способствовал чему-

то позитивному, что позднее произошло в вашей жизни?

Возможно, некоторые благоприятные повороты в вашей жизни не произошли бы, не случись этих событий, которые кажутся вам негативными?

6.     Отыщите за негативными событиями позитивные намерения.

Какое позитивное намерение стояло или стоит за негативными событиями?

Какие позитивные намерения преследовали или преследуют участники событий?

Чего ценного для себя они пытались достичь?

7.     Найдите позитивные смыслы негативных событий.

Каждое событие одновременно может иметь негативный

смысл в одном отношении и позитивный — в другом. Каково позитивное влияние этих событий на вашу жизнь?

Может быть, вы уже в каком-то отношении решили проблему?

Если вы уже решили ее в том или ином смысле, то каково это решение?

8.     Измените редактирование.

Представьте себе, что вы возвращаетесь в прошлое, предшествующее тому моменту, когда произошли все эти негативные события, и заново проживаете их, используя то новое понимание, которое вы приобрели благодаря этой процедуре, а также всему накопленному вами опыту. Что вы чувствуете, когда редактируете эти события в свете своего понимания и ресурсов?

9.     Сохраните результат, подстройтесь под будущее и выйдите из программы.

Представьте себе, что вы входите в свое внутреннее хранилище информации и открытий. Сохраните приобретенный вами опыт, отметив его таким образом, чтобы вы в будущем легко могли получить доступ к нему в любой момент. Ваш ли это теперь опыт?

Подстроили ли вы его под свою линию времени?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие