Психология НЛП Паттерн прививка от мыслей-вирусов или ограничивающих убеждений
Человек может иметь абсолютно дисфункциональные мысли, идеи, убеждения и понятия. Такие мысли-вирусы ментально отравляют нас. Они ограничивают, саботируют задачи, направляют нас по неверному пути и вводят в заблуждение.
Если мы осознаем, что мысли-вирусы существуют, мы можем начать оценивать качество идей, которыми руководствуемся.
Следующий паттерн разработал Роберт Дилтс, применяя НЛП в сфере здоровья, фитнеса и медицины. Считая ограничивающие и несовершенные убеждения мыслями-вирусами, которые отравляют и ухудшают жизнь, он придумал, как «сделать прививку» против них. Теперь с помощью этой техники мы можем изменить отравляющие убеждения и выработать у себя или помочь другим людям создать иммунитет к нездоровым способам мышления.
1. Установите следующие семь «мест» на полу, чтобы создать пространственные якоря.
Получите доступ, усильте и заякорьте следующие состояния для соответствующих переживаний. Каковы сенсорные репрезентации каждого из них? Насколько полно вы чувствуете каждое из них?
1. Нейтральная мета-позиция.
Стойте здесь и просто отмечайте цвета в комнате. Какие они? Что вы ели на завтрак шесть дней назад? Стоя здесь, можете ли вы увидеть весь процесс и получить доступ к творческим, ресурсным идеям?
2. Старые ограничивающие убеждения.
В чем вы когда-то были убеждены, но теперь разуверились? Во что вы верили (например, в Санта-Клауса или Деда Мороза), а теперь поняли, что заблуждались?
3. Открытость сомнению.
В чем вы сомневаетесь?
Что вы ощущаете, когда открыты для сомнений и в чем-то не уверены?
Было ли когда-либо в вашей жизни время, когда вы начали сомневаться в истинности старого убеждения (например, в существовании Санта-Клауса)?
4. Музей старых убеждений.
Какие старые убеждения вы просто отбросили?
Во что вы больше не верите?
Какие убеждения вы переросли?
Во что вы когда-то верили, а теперь говорите: «Здесь что-то не то. Это не работает»?
5. Новое убеждение.
Во что вы хотели бы верить?
Какие убеждения других людей (которые вы не разделяете, хотя знаете о них), способствующие их успеху, вы хотели бы разделять?
Действительно ли это убеждение экологично и соответствует тому, на что оно должно мотивировать вас?
Конгруэнтны ли вы, желая иметь это убеждение? После того как вы несколько раз выразите это убеждение, продолжайте оттачивать его формулировку, пока не почувствуете его как следует и не сможете выразить его конгруэнтно. Оно у вас есть?
6. Открытость убеждению.
Какого убеждения у вас не было в прошлом, а теперь вы открыты для него?
Что это за ощущение? Как вы узнаете, что открыты для этого убеждения?
7. Священное место.
Какова цель вашей жизни?
Что вы хотите делать или в чем участвовать, что дало бы вам ощущение того, что вы прожили жизнь осмысленно?
Испытываете ли вы теперь ощущение конгруэнтного убеждения?
Есть ли что-то абсолютно святое для вас, что-то, от чего вы никогда не отступитесь?
2. Выполните проверку и усильте каждое место.
Вы выбрали места и заякорили различные состояния — насколько хорошо вы заякорили их?
Когда вы встаете на каждое из этих мест, возвращаются ли к вам соответствующие чувства и мысли?
Если нет, перейдите в мета-позицию и добейтесь , чтобы состояния четко отличались друг от друга.
3. Примените эту технику к отравляющим мыслям.
Какие из ваших мыслей, идей или убеждений являются мыслями-вирусами?
Есть ли у вас какие-то идеи, которые отравляют вас?
Хотели бы вы провести отравляющие убеждения по этим местам, чтобы отправить свои мысли-вирусы в музей старых убеждений?
4. Пройдите через все местоположения, используя новое убеждение.
Хорошо, теперь, отложив в сторону старое отравляющее убеждение, перейдем в мета-позицию и полностью идентифицируем придающую силы мысль или убеждение, чтобы заполнить освободившееся место.
Используя новое убеждение, теперь пройдем по остальным местам.
Если в какой-то момент вы почувствуете замешательство, просто перейдите в мета-позицию и выясните, где вы находитесь и что делаете.
5. Подстройка к будущему и проверка экологии.
Вам это нравится?
Вы полностью удовлетворены новым убеждением?
Действительно ли вы готовы сказать ему «да»?
Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
