Паттерн прощение обид, освобождение от обид и боли в нлп

Когда мы живем с чувством обиды на кого-то или что-то, мы испытываем негодование, гнев, горечь и злобу. Эти нейролингвистические состояния не принесут нам никакой пользы.

Мы делаем боль, которую кто-то нам причинил (или мы полагаем и чувствуем, что нам ее причинили), значимым воспоминанием или референцией в своем сознании. Так как мы не освободились от нее, не разрешили ее, не примирились с ней и т. д., мы «застреваем» на этой боли. Впоследствии это продолжает в неадекватной форме сигнализировать нашему сознанию-телу о боли, таким образом оставляя ее внутри нас! Мы должны простить. Мы должны простить и освободиться от боли. Но как? Как мы прощаем?

Прощение обид как нейролингвистическое состояние характеризует очень мощный и полезный субъективный опыт. Паттерн прощения предлагает метод, позволяющий создать переживание прощения. На более сложном уровне субъективности могут действовать различные убеждения, которые либо поддерживают, либо ограничивают нашу способность получить доступ к стратегии прощения.

♦      Что вы думаете о прощении?

♦      Какие мысли удерживают вас от прощения?

♦      Сколько времени, по вашему мнению, потребуется, чтобы простить?

♦      Что вы думаете о связи между прощением и возвращением?

При переходе от непрощения к прощению мы изменяем наше восприятие и значения, переставая воспринимать человека как нечто единое с событием, уродливое, темное, демоническое и т. д. и начиная воспринимать человека и случай как два отдельных явления, чтобы мы могли разобраться в своих мыслях- чувствах о них и не позволить гневу проявиться в нашем поведении, удерживать нас от сочувствия к человеку. Этот паттерн прощения был разработан мною, другие паттерны для облегчения прощения были разработаны Андреасом и Холлбомом (ил. 10.1).

Паттерн прощения обид

1. Получите доступ к первичному состоянию для прощения.

♦      Есть ли какие-либо отрицательные эмоции, такие как негодование, горечь, гнев и т. д., которые указывают на необходимость прощения?

♦      Кого вы должны простить?

♦      Для чего вы должны простить этого человека?

♦      Хотите ли вы простить и освободиться от старых эмоций?

2.     Отделите человека от поведения.

Проводите ли вы четкое различие между самим собой и другими?

Чувствуете ли вы это различие?

Насколько четкое различие между человеком и поведением окружающих?

Отметьте свои репрезентации поведения людей, учитывая, что они сами, их внутренняя суть — это нечто большее и она отличается от того, что мы воспринимаем.

Как вы это ощущаете?

Какие убеждения поддерживают и усиливают в вас это понимание?

3.     Укрепите самоощущение и самооценку.

Насколько вы сосредоточены на своих ценностях, стандартах, убеждениях и достоинстве?

Какие другие ресурсы вам нужны, чтобы вы чувствовали себя еще более сосредоточенным?

Получите доступ к состоянию «уважения» и примените его к своему самоощущению.

4.     Получите доступ к сильному чувству человеческого достоинства и распространите его на всех людей.

Полагаете ли вы, что чувство человеческого достоинства присуще людям?

Правда ли, что дети от рождения высоко ценимы и духовны?

Получите доступ к этому чувству и состоянию сознания и представьте, что распространяете его на всех людей.

Представьте, что вы искренне верите в то, что люди духовны, уникальны, важны и ценны.

5.     Разгневайтесь на оскорбительные действия.

Разрешаете ли вы себе гневаться на действия, которые вы

теперь должны простить?

Вы приходили в ярость? Если нет, то на минуту разгневайтесь на эти оскорбительные действия.

Получите доступ к гневу, чтобы раздвинуть границы недопустимых действий, не обидев человека.

Нужно ли вам гневаться, кричать и вопить об оскорблении еще больше?

Если так, насколько сильно вы должны испытывать это ощущение в своем теле, чтобы вы могли погоревать об оскорблении или утрате и затем избавиться от обиды?

6.     Любите и/или уважайте человека, несмотря на оскорбительные действия.

Каково был позитивное намерение человека, когда он это делал?

Осознаете ли вы, что человек, нанесший вам оскорбление, тоже пострадал от этого?

Что происходит, когда вы проявляете сочувствие к человеку и его ограничениям, зная, что вы имеете дело с человеком, который склонен ошибаться?

7.     Освободитесь от вредного поведения.

На что похоже ощущение «освобождения» от чего-либо? Глубоко вздохните и представьте это чувство.

Вы получили доступ к состоянию «освобождения» и можете использовать его. Хотите ли вы как-то использовать значение и энергию, которые вы связывали с оскорбительными действиями?

К каким поддерживающим убеждениям для «освобождения» вы можете получить доступ, когда осознали свои реакции на оскорбление? Это осознание смягчит ваши чувства.

8.     Сотрите границы между сочувствием и освобождением от обиды.

Когда вы воображаете себя, который может устанавливать и предлагать другим эффективные границы, демонстрировать твердость характера и с состраданием освобождаться от обид и горечи, как вы это ощущаете? От всех ли неприятных элементов вы освободились?

9.     Подстройка к будущему.

Вообразите себя в будущем и отметьте ощущение свободы от прошлых обид.

Нравится ли вам оно?

Кем вы станете и какие новые силы у вас появятся, начиная с этого дня?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

< Предыдущая		Следующая >