Незначительные вещи могут испортить вам настроение, будь то имеющая размолвка с вашим соседом по комнате, потраченное время в пробке, или просто не очень хороший сон.
Если день кажется вам плохим, попробуйте один из этих 10 способов, чтобы повернуть его в позитивное русло:
Слушайте любимые песни и пойте долго.
Исследования показали, что прослушивание музыки, которая вам вы нравится, может изменить ваше настроение и даже облегчить депрессию.
В вашем ноутбуке, сделайте плейлист любимых песен. Старайтесь выбирать положительную музыку, которая поднимает настроение
Примите душ
Принимая душ, особенно тот, который чередуется холодной и горячей водой, может помочь избавиться от отрицательной энергии.
Начните с теплого душа, а затем медленно включите холодную воду на 20 секунд. Затем доведите температуру до теплой. Чередуйте этот цикл в течение 3-5 минут.
Это интересно:
Как быстро поднять себе настроение
Глубокое расслабление мышц тела
Смотрите смешное видео на YouTube
В исследовании, проведенном в Университете Западного Онтарио, участники смотрели смешное видео были более продуктивными и более позитивными, чем группы испытуемых, которые смотрели депрессивные видеоклипы.
Общайтесь с домашними животными.
Общение с животными может значительно улучшить ваше настроение. Некоторые терапевты используют животных, чтобы помочь с исцелением больных, например лошадиная терапия. Наличие домашнего животного способствует повышению самооценки.
Давайте и получайте объятия.
Мы часто упускаем из виду, что человеческий контакт это одна из форм терапии. Медицинские работники используют терапевтическое прикосновение как форму целительной энергии в больницах и хосписах, чтобы помочь пациентам оправиться от операции.
В следующий раз, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, поделитесь объятиями с кем-то из близких.
Попробуйте практику глубокого дыхания.
Глубокое дыхание помогает вам подавить стресс и настроится на позитив
Потратьте несколько минут, чтобы закрыть ваши глаза и глубоко подышать, вдыхая через нос на две секунды, останавливаясь в течение двух секунд, а затем делая выдох в течение еще двух секунд.
Напишите о том, что вас беспокоит, а затем напишите то, за что вы благодарны.
Ведение журнала является отличным способом снять стресс и тревогу. Даже если ваши записи никто не будет читать, вам станет немного легче.
Напишите в журнале именно то, что вас беспокоит и то, как вы чувствуете по этому поводу. Затем напишите несколько вещей, за которые вы благодарны. . Это поможет привести вас в положительное настроение.
Сделайте легкие упражнения.
Выполните простую процедуру приседаний, отжиманий и легкой растяжки. Это стимулирует выработку гормонов счастья, увеличивает приток крови и повышает настроение.
Выйдите из социальных сетей.
Социальные сети сделали много положительных вещей, чтобы объединить людей, но есть и темная сторона.
Многие исследования показали, что пребывание в социальных сетях может фактически вызвать депрессию, потому что мы часто сравниваем себя с другими, создавая чувство неполноценности и сомнения.
Совершите прогулку босиком по траве.
Этот шаг может помочь стимулировать энергию, улучшить иммунную функцию и увеличить счастье.
Теория гласит, что магнитное поле Земли может привести к снижению гормонов стресса.
Во время обеденного перерыва, найдите травянистые пространства, где можно посидеть и расслабиться в течение нескольких минут, что позволяет вашим ногам отдохнуть в траве. Наслаждайтесь обедом или просто посидите и почитайте книгу в течение нескольких минут, позволяя вашему сердечному ритму успокаиваться и уровню стресса снижаться.
-
Это всего лишь несколько идей, чтобы превратить плохой день и настроится на позитив. Надеюсь, они вам понравятся…
Источник – barsplus.com.ua
< Предыдущая | Следующая > |
---|