Как достичь высокой умственной работоспособности?

Умственная работа требует сосредоточенности и внимания. Продолжительность активного внимания у взрослого человека составляет 45—50 минут, после чего наступает снижение продуктивности. Правильно организованная нагрузка позволяет повысить умственную производительность и избежать переутомления.

Физиолог академик Н.Е.Введенский, основываясь на законах центральной нервной системы, выдвинул пять условий, при которых достигается высокий уровень умственной работоспособности.

Первое условие — во всякий труд надо входить постепенно. При вхождении в любую деятельность человеку приходится преодолевать инерцию предшествующего покоя.

Второе условие — это размеренный ритм. Он не позволяет тратить время впустую, чтобы затем не догонять упущенное.

Третье условие — последовательность и систематичность. Приступая к работе, следует внимательно продумать и подготовить весь необходимый материал, чтобы, начав работу не отвлекаться по мелочам.

Четвёртое условие — правильное чередование труда и отдыха. Усталость — это сигнал тревоги. Правильно организованный отдых восстанавливает утраченные силы.

Пятое условие — работа должна быть общественно полезной, встречать благоприятное отношение общества. При состоянии эмоционального подъёма происходит мобилизация сил и утомление наступает гораздо позже.