Как бороться с комплексом неполноценности?

Комплекс неполноценности – это одна из разновидностей форм психологического расстройства. Как правило, задатки подобного нарушения видны еще в раннем детстве, однако, из-за того, что родители или другие ответственные лица не доглядели за ребенком, данная проблема во многом мешает в жизни уже взрослому человеку. О том, что такое комплекс неполноценности, а также о его влиянии на жизнь и способах устранения можно будет узнать из материала статьи.

Причина возникновения комплекса неполноценности.

Как правило, специалисты сходятся во мнении, что причин для возникновения комплекса неполноценности может быть несколько. Основные из них следующие:

• Детские проблемы. Да, все идет родом из детства. К примеру, если родители слишком сильно опекали ребенка в детстве, у него есть все шансы во взрослой жизни стать несамостоятельным и социально зависимым. Другая сторона вопроса возникает при полном отсутствии родительского внимания и заботы. Тогда ребенок будет ощущать собственную незначительность и страдать от ущербности;

• Нередко причины комплекса неполноценности кроются и во внешности. К примеру, девушек часто смущает плохая осанка и лишний вес, которого иногда просто нет. А мужчины сомневаются в мужской силе и в уместности выпячивающего живота. Подобные комплексы, однако, могут вполне быть надуманными;

• Некоторые люди способны влиять на особо впечатлительных личностей при помощи излишнего негатива. Такие люди всеми силами стараются унизить других, тем самым повышая свою значимость таким не совсем честным путем;

• А вот критику близких людей очень трудно игнорировать, даже если она и конструктивная. А если это посылки для того, чтобы родственники могли контролировать человека и самоутвердиться за его счет, то это уже повод для беспокойства.

Специалистами замечено, что рост данного недуга проявляется наиболее сильно в моменты упадка экономики и безработицы. Из-за чего многие не могут получить финансовую поддержку и реализовать себя.

Признаки комплекса неполноценности.

Проявление признаков комплекса неполноценности могут носить индивидуальный характер. Однако, к основным признакам можно отнести следующие:

• Лишняя демонстрация самого себя и желание привлечь к себе внимание любыми способами. Причем, подсознательно человек этого самого внимания и боится;

• Излишняя настороженность также свидетельствует о низкой самооценке и комплексе неполноценности;

• Нередко девушки стесняются своего отражения. У мужчин такая проблема появляется реже.

Советы по борьбе с комплексом неполноценности.

В первую очередь важно понимать, что каждый человек уникален. Нет абсолютно бездарных людей или тех, кто ни на что не способен. Каждый может достичь целей, богатства и процветания. Важно только понять свои комплексы и постараться выработать те качества, которые с положительной стороны будут их перевешивать. Например, можно каждый день получать новый навык или достигать финансовой цели.

Можно составлять личный план на день и выполнять его, согласно замыслу. Главное – не путать жизненные мечты и реальные цели. И не зацикливаться на одном, будь то сериал, тренировка или книга, этап жизни. Жизнь – это развитие, движение. И только в движении человек по- настоящему растет.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности негативно сказывается не только  на эмоциональном здоровье человека, но и на межличностных отношениях и продвижении по карьерной лестнице. Потому важно избавиться от него и обрести уверенность в себе и в своих силах.

Советы, чтоб избавиться от чувства неполноценности:

1. Дневник успеха

Это очень приятная техника. Только по началу, возможно, вам будет непривычно ее выполнять, потому что вы привыкли концентрироваться на недостатках и ошибках, а тут вам придется каждый день писать о том, какая (ой) вы хорошая (ий).

Вам нужно будет вести ежедневные записи о своих победах и достижениях, о своих качествах и достоинствах. А так же писать себе добрые слова и позитивные аффирмации.

2. Упражнение с зеркалом

Это упражнение не настолько приятное, скорее наоборот. Но лишь в первое время, пока вы действительно не избавитесь от комплекса неполноценности.  Но оно очень эффективное.

В чем его суть? Вам потребуется регулярно в течении 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить добрые слова. Например, фразу: «Я люблю себя»

Почему я написала, что оно неприятное? Потому что у большинства людей с чувством неполноценности есть много комплексов. Причем они могут касаться как внешнего вида, так и внутренних особенностей. А тут придется видеть то, что вам в себе не нравиться в своем отражении, да еще и говорить себе слова любви и признания. На первом этапе может даже захотеться плакать. Если такое случиться не сдерживайте себя. Выплесните наружу все подавляемые эмоции. Естественно закончив эту процедуру прощением и принятием себя.

• Ненависть к себе - что делать?
• Как полюбить свою внешность?

3. Созидательная визуализация

Метод визуализации не будет для вас болезненным. Вам даже понравиться. Как приятно ежедневно рисовать в своем воображении позитивные картинки того, кем вы хотели бы стать. Да, дорогие друзья, вам нужно будет составить образ себя уверенного и любимого и регулярно возвращаться к нему. И через какое-то время тот образ станет реальностью. Вы трансформируетесь из человека неуверенного в уверенного и полного сил.

4. Преодолеваем ограничения

Часто люди с комплексом неполноценности ограничивают себя всевозможными рамками. Их простор для счастья слишком узок, и его необходимо расширить.

Как это сделать? Спросите вы. И я отвечу. Вам нужно просто идти на свои ограничения. Например, у вас есть комплекс, связанный с низким ростом и вы носите обувь только на каблуках, тогда вам нужно начать в наглую ходить без каблуков. Вначале будет не по себе, а потом вы поймете, что люди не стали к вам хуже относиться. И ваш комплекс постепенно раствориться и вы сможете стать более уверенным человеком.

5. Следите за мыслями

Чтоб повысить уверенность, важно контролировать мысли, всякий раз, когда приходит в сознание волна негатива, меняйте ее. Говорите себе постоянно, что вы такая (ой), как надо! И со временем вы сможете поверить в это.

6. Меняем свой имидж

На уверенность можно повлиять и с помощью внешних факторов, таких как одежда или прическа. Поэтому идите смело в магазин, покупайте себе красивые, дорогие вещи, делайте модную прическу, и вы почувствуйте себя намного увереннее. Я вам это гарантирую.

Комплекс неполноценности у женщин

В детстве или в юности у каждого из нас случались события, пусть и не самые маловажные, но которые постепенно ломали нашу индивидуальность. Непохожесть на окружающих людей, различные наши недостатки (в большинстве случаев нами придуманные), со временем породили в нас комплекс неполноценности. А учитывая то, что слабый пол намного эмоциональнее и чувствительнее к различным негативным ситуациям, неуверенность у женщин встречается чаще.

Одним из основных причин комплекса неполноценности у представителей слабого пола является внешность. У девочек в подростковом возрасте часто возникает полнота, появляются прыщи, естественно, рождается неуверенность, и подростки начинают замыкаться в себе.

Еще одной основной причиной возникновения неуверенности является частая критика со стороны окружающих. Какой бы ни была причина, она зарождается уже с самого детства или в юношестве, накапливаясь со временем, она выливается в нервные вспышки, замкнутость, неуверенность, занижение собственных достижений, преувеличенную самокритику.

Справиться с чувством неполноценности

Борясь с комплексом неполноценности, нужно, прежде всего, «убить в себе» корень его возникновение, для этого, естественно, надо покопаться в своем прошлом, провести самоанализ. Найдя причину своих бед, надо попробовать его устранить, как я уже выше говорила. Затем попытаться начать жизнь с чистого листа. Конечно, на это требуются огромные усилия, нервы и переживания.

Лучше всего обратиться к психологу, ведь с профессионалом, знающим свое дело, предстоящая вам работа над собой пройдет легче и эффективнее. Он вам подскажет, что нужно делать для обретение себя и своей личности и направит вас на нужный путь.

Некоторые комплексы, которые доставляют нам массу эмоциональных забот, можно устранить. К ним относятся вес, сутулость, походка. В этой непростой для девушек «работе» на помощь придут диетологи, фитнес-тренеры, массажисты и врачи. Для достижения хороших результатов, надо обязательно выполнять требования вышеперечисленных людей.

К сожалению, с остальными комплексами нам надо смириться, полюбить их и постараться сделать эти недостатки своими изюминками. Конечно, можно изменить свою внешность с помощью хирургических операций, но это очень рискованно, высоки шансы на врачебные ошибки, послеоперационные осложнения и т.д.

Но если же вы все-таки решитесь на это, то советую для начала почитать рекомендации врача, добыть о нем необходимую информацию, прежде чем ложиться к нему под нож. И помните, что без операций свои внешние недостатки можно скрыть, подобрав подходящую одежду, макияж и прическу.

Если же внешность можно как-то подкорректировать, то внутреннее состояние и эмоциональную подавленность могу привезти в норму только кропотливая работа с личным психологом, самоанализ, работа над собой.

Главное лекарство от комплекса неполноценности – это любовь к самому себе, вера в себя, в свои возможности, саморазвитие и самосовершенствование. После того, как вы себя полюбите, поверьте, окружающие будут относиться к вам совсем по-другому, они будут видеть в вас сильную, самореализовавшую себя как личность, человека.