Советы для работы над терпением

Терпение необходимо развивать всем людям. Оно помогает  чувствовать себя более энергичным, спокойным. Оно улучшает  умение  слушать и сопереживать, а так же более эффективно реагировать, не вступать в ссоры, не портить отношения с близкими.

Нетерпение  же напоминает беспокойство. Оно очень утомительно, разрушает ваши нервные силы. Как беспокойством, нетерпением можно управлять. Вот несколько способов:

1.Глубоко дышите. Сознательно  управлять дыханием  может  помочь вам замедлить ваше мышление. В то время как какой-то человек просит вас о чем-то уже  в третий раз, вы,  глубоко дыша,  даете себе время, чтобы успокоиться, а не раздражаться.

Раздражительность: как справиться

Как управлять самоконтролем в своей жизни

2. Изменить фокус. Если вы чувствуйте, что раздражаетесь, постарайтесь изменить свой фокус на те вещи, которые вам дают положительные эмоции и чувство умиротворения.  Вы вправе выбирать то, на чем концентрировать свое внимание.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше  нетерпение растет,  и вы начинаете  срываться на других, спросите себя, почему. Изучайте  собственное мышление, а не недостатки и нелепости в других.

Продолжаем тренировать терпение:

4. Проведите реконструкцию своих коммуникационных стратегий, если у вас сложности с пониманием. Напоминайте  себе, что все люди разные. Воспользуйтесь возможностью, чтобы освоить новую стратегию. Учитесь понимать других, смотреть на вещи с разных сторон.

5. Составьте список целей, касающихся вашего терпения. Посмотрите, что делает вас раздражительным. Мозговой штурм возможных путей реагирования поможет вам  увидеть возможность иных реакций, которые вы сможете наработать и превратиться в более терпеливого человека.

6. Вспомните времена, когда  другие практиковали  свое терпение.  Вспомните, как это положительно повлияло на вас. Это осознание может  мотивировать вас, чтобы быть более  терпеливыми с другими.

7. Вспомните и анализируйте  ситуации, в которых другие были  не терпеливы с вами. Как вы себя чувствовали? Вы хотите, чтобы другие чувствовали себя таким образом?

8. Мысленно вознаграждайте себя за практику терпения или ведите дневник своих побед. Вы должны гордиться тем, что становитесь более уравновешенным и терпеливым.

9. Поделитесь своим успехом с кем-то еще. Получение положительной обратной связи будет способствовать развитию терпения.

10. Визуализируйте себя человеком спокойным. А так же используйте положительные убеждения, чтоб развить терпение.

Источник - barsplus.com.ua