Как стать оптимистом и развить позитивное восприятие?

Оптимист вы или пессимист? Определить это можно по тому, как вы относитесь к неудачам. Оптимисты справляются с трудностями и не опуская головы идут дальше. Пессимисты теряют веру, даже столкнувшись с маленькой неудачей.

К примеру, вы не прошли собеседование на работу. Ваши действия? Вы считаете, что вы неудачник и вас никогда не возьмут на хорошую работу? Если думаете именно так, то вы пессимист. А если вы думаете, что это не вы плохой работник, а просто работодатель искал кого-то другого и вам повезет в другом месте, то вы оптимист.

Если вы не пессимист, старайтесь развивать положительный склад ума. Специалисты говорят, что оптимизм помогает достигать успехов в работе и спорте. Детям положительный настрой поможет в учебе.

Пессимизм наоборот приводит человека к депрессии, которая лишает человека сил жить дальше. «Если в день бедствия ты пал духом – беден ты силой», сказал мудрый царь Соломон.

Пессимизм - это не диагноз. С ним можно справиться. Для этого нужно начать контролировать свои мысли и пытаться мыслить положительно. Во всем старайтесь видеть только плюсы. Если вас не взяли на эту работу, значит она не для вас, найдете другую, лучше. Думайте о тех областях жизни, где вы преуспели. В любой ситуации, старайтесь выкинуть драматургию ситуации.

Что такое оптимизм

• Оптимизм – умение видеть в жизни ее светлые стороны, всегда быть уверенным в успехе, знать, что все сложные ситуации можно преодолеть и найти из них правильный выход, с позитивом смотреть в будущее.
• это ваше искреннее доверие людям, которые вас окружают.
• это способность в любой ситуации делать акцент на позитивных моментах.
• это сила воли, вера в себя и свои способности и большое доброе сердце.
• Оптимизм – это стопроцентная уверенность в том, что все трудности всегда можно преодолеть.
• это огромный объем внутренних душевных сил, который помогает одержать победу над всеми негативными обстоятельствами.

Сильные стороны оптимизма

• Придаёт сил, чтобы мы могли выйти победителями из всех трудных жизненных условий и проблем.
• Дарит надежду на самое светлое всегда и везде и в каждой ситуации.
• Освобождает от лени, зависти, равнодушия, бездействия, злости.
• Помогает извлекать жизненный опыт из любой ситуации, даже негативной.
• Оптимизм дарит радость – умение по-детски беззаботно радоваться жизни и всем ее проявлениям.

Наиболее ярко оптимизм проявляется:

• Экстремальных случаях. Человека можно назвать оптимистом, если он сохраняет присутствие духа в самой сложной ситуации и прилагает все усилия для выхода из нее.
• Коммуникации. Человек является оптимистом, если он всегда доброжелательно относится к людям и в ответ ожидает только позитива.
• Религии. Верующий в Бога человек живет полной, осмысленной и заряженной оптимизмом жизнью.
• Семейных отношениях. Если родители живут по всем правилам оптимизма, то заранее можно сказать, что они воспитают своих отпрысков оптимистами.

На пути к оптимизму

Нужно улыбаться как можно чаще! Улыбка – это ваше послание внешнему миру. Если это послание идет от души, если оно искреннее, то судьба обязательно улыбнется вам в ответ.

Посетите психологические тренинги. Ваша вера в себя - это основа основ оптимизма. А профессиональные психологи помогут вам разобраться в вашем внутреннем мире и найти эту веру как можно быстрее.

Помогайте нуждающимся. Даже если лично у вас сейчас трудный период, не уходите в себя, обрывая контакты с внешним миром, а, напротив, постарайтесь помочь тем, чьи жизненные трудности объективно тяжелее ваших. Это поможет вам культивировать в себе оптимизм и веру в свои силы.

Общение. Старайтесь чаще общаться с людьми, умеющими заразить всех окружающих своим позитивом. Такие люди умеют практически внушать окружающим надежду на лучшее и веру в самих себя и свои возможности. Это отличный вариант взрастить свой собственный оптимизм.

Всё к лучшему! Или как остаться оптимистом в наши дни?

Люди всегда разделяются на два лагеря: жизнерадостные и нытики. Нужно родиться оптимистом или же это долгий и упорный труд? Да, в первую очередь это огромная работа над собой. Если оптимист будет сидеть «сложа руки», то в скором времени он тоже превратиться в нытика. Выбираем оптимистический девиз типа «всё к лучшему!» и начинаем работу над собой.

Настраиваем себя на позитивный лад

1.     Почаще радовать себя любимыми занятиями, вкусностями, прогулками на природе. При регулярном общении с природой и местами силами человек заряжается энергией и начинает радоваться жизни, видеть ее в позитивном ключе.

2.     Оптимист может быть немножко фантастом: почаще думать о хорошем и хорошее начнет сбываться! Доказано, что мыслительные программы реализуются во вне. Поэтому важно иметь в своем сознании конструктивные мысли, мечтать, визуализировать желаемое.

3.     Отогнать от себя дурные мысли можно, занявшись обыкновенной уборкой в доме. Или переключившись на физические упражнения. Для любителей саморазвития можно использовать техники из эзотерики, например визуализировать негативную мысль на белом фоне, а затем ее смывать  тряпкой, излучающей свет.

4. Улыбайтесь чаще: своему отражению в зеркале, солнечному утру, красивому цветку или бабочке. Замечайте вокруг красоту и любуйтесь ею.

5. У каждого внутри есть своя боль или проблема. Легче жить со своими проблемами, чем «брать на себя» чужие.

6. В фантазии должно быть место для уединения от всего мира. Что-то вроде своего тропического необитаемого острова. Почему нужно быть реалистом? Может лучше фантазёром?

7.тДумать и говорить позитивными фразами, вспоминать только хорошее, а плохое пусть уходит прочь.

8. Выходить из негативного окружения. Если вас окружает общество, которое вечно говорит о плохом, защищайте свой вход, уходите от таких людей. Если нет возможности уйти от них, то меняйте темы на позитивные.

Борьба с плохим настроением и депрессией

Плохое настроение и депрессия – они как вирусы. Если не вылечить их в течение двух-трёх часов, то можно серьёзно «заболеть». И даже стать пессимистом-нытиком. Так что, если затягивает «депрессняк» и настроение «ни к чёрту» - срочно принимаем меры. Есть несколько верных средств:

- Вынырнуть из своих переживаний и посмотреть на них со стороны. Так ли всё плохо? Всё, что ни делается – всё к лучшему! Да, это очень важно видеть во всем добро. Внушайте себе, что все во благо.

- Садимся на диету «Хорошее настроение»: шоколадка, любые виды орехов или жареные семечки, 1-2 банана в день, овсяная или гречневая каша, бобы или фасоль, сыры, печенка, жирные морепродукты, баклажаны или сладкий перчик, морковка, свёкла. Выбираем на свой вкус из перечисленного, что больше понравится, то и едим.

- В особо тяжёлых случаях можно принять антидепрессант, но не больше одной таблетки. Вообще антидепрессанты обычно не продаются в аптеке без рецепта врача. Однако есть одно недорогое отечественное средство из разряда антидепрессантов, которое можно купить без рецепта. Это Флуоксетин. Очень качественно и быстро снимает гнетущее состояние тревоги, раздражительность и затянувшуюся депрессию. Главное, не увлекаться таким лечением.

- Прощение себя и других, освобождение от вины поможет очистить вашу ментальность и вы сможете испытывать положительные эмоции.

Избавляться от депрессий и дурного настроения желательно альтернативными методами, такими как: особое питание, свежий воздух, спорт, занятие себя работой, слушать любимую музыку, посмотреть любимый фильм, купить что-то для поднятия настроения. Лекарство принимаем только в том случае, когда уже ничего не помогает. Знайте, уныние самый страшный грех.

Изменение сознания, чтоб стать оптимистом

На самом деле, чтоб иметь позитивное восприятие мира, надо идти вглубь себя и работать над своими паттернами. У каждого из нас с детства сформулирована особая система убеждений, и если она негативная, то ее стоит менять. Делается это не за 1 месяц, нужно время, причем кто-то меняет свои паттерны быстрее, кому-то дается это с трудом. Но без изменения своим мыслей, убеждений, стать оптимистом не возможно. Поэтому ежедневно отслеживайте свои мыслительные волны и направляйте их в нужную для вас сторону.

Я рекомендую каждый месяц работать с разными убеждениями. Например в первый вы чувствуйте себя успешным человеком. Держите фокус на успехе, во второй - работайте со своей самооценкой, в третий с  убеждениями, связанными с другими людьми. И.т.п. Постепенно ваше сознание изменится на позитивное, и вы сформулируйте оптимистичное восприятие.

Пример, как  работать с убеждениями.

Например, вы нашли в себе паттерн разочарования, недовольства жизнью. В этом случае вы регулярно отслеживайте свои мысли и при негативе, говорите себе, что на самом деле все во благо. Вы начинаете видеть во всем хорошее, благодарите за это Вселенную.

Так же вы можете проработать свое недовольство с помощью метода хоопонопоно. Изучите его и применяйте.

Регулярная работа со своим сознанием и подсознанием сделает вас оптимистом, кроме того помните о физических действиях и общением с природой.

Самооценка важна для позитивного видения мира

Для того, чтобы повысить самооценку, ставьте перед собой легко достижимые цели. И достигайте их. Некоторые, прочитав эти слова, возможно, поймут, что у них нет никаких целей. Жизнь так затягивает людей, что люди о завтрашнем дне часто не думают. Поэтому важно подумать, расставить приоритеты, связанные с семьей, работой и духовностью. После этого определитесь с целями и вперед!

Не стоит ставить перед собой больших задач. Если цель не достижима, вы сдадитесь. Ставьте промежуточные цели и идите маленьким шашками к главной задаче.

Чтобы было легче, размышляйте о том, какая вам будет польза, после того как вы достигните цели. Если сталкиваетесь с трудностями на пути, рассматривайте их не как препятствия, а как очередную вершину, которую можно преодолеть. Пробуйте разные способы достижения цели. Не получается так как планировали вначале, меняйте маршрут.