Ненависть к себе -  как справиться?

Ненависть к себе –  сильное недовольство собой, своим характером и внешностью. Человек не может принять в себе определенные качества или внешние черты. Он винит себя за ошибки, которые он совершил раньше, и совершает по сей день.  Он не может себя простить за какое-то зло по отношению к себе или другим людям.

Как правило, такой человек слишком стремиться к идеальности. Но не может быть совершенным во всем. И это причиняет ему боль. Он начинает испытывать негативные эмоции по отношению к себе, которые отравляют его тело и жизнь.

Так же ненависть к себе может быть связана с ощущением себя неудачником. Если человек не может достичь успеха в чем-то для него важном, он опускает руки, начиная испытывать это разрушающее чувство, вместо того, чтоб учиться  на своих неудачах, делать выводы и идти дальше.

Прощение - лучшее лекарство от этого пагубного чувства.  Оно поможет очистить свою душу от вины и начать жить с легким сердцем. Для реализации этого намерения можно использовать любую медитацию. Главное – это регулярность. Как правило, одного сеанса не достаточно, минимум месяц усилий в этом направлении способны наладить отношения с самим собой.

Для того, чтоб простить себя в первую очередь посвятите день размышлениям. Подумайте и запишите все те причины, по которым вы испытывайте вину. Затем зажгите свечу и сожгите этот листок. Можно проделывать эту практику регулярно до исцеления.

Не ленитесь. Находите время на себя. Делайте следующую практику:

Расслабьтесь и сосчитав до 7, закройте глаза. Представьте, что вы гуляете по лесу. Идете по тропинке. Вокруг вас деревья. Птицы поют. Спокойно на душе. Вы выходите на поляну. Встаете в ее центр и видите луч света, который с неба опускается на вас и очищает от обид, от ненависти к себе. Вы начинаете проговаривать слова прощения и чувствуйте, что свет растворяет весь негатив. Потом, когда будете готовы, сосчитайте до 3 и вернитесь к обычной жизни.

Некоторым людям больше нравится письменные методы для работы над собой. Вы тоже можете проделать этот метод. Напишите 3 письма себе любимой. В первом выплесните весь негатив и сожгите. Во втором и третьем начните размышлять о любви и принятии себя, о прощении. Простите и отпустите всю боль.

Помните о том, что даже если вы в прошлом совершили ошибки, это не повод ненавидеть себя. На самом деле вы на тот момент времени не могли поступить иначе. Вы действовали в соответствии со своими паттернами, убеждениями и т.п. Поэтому не разрушайте себя негативом. Лучше начните пробуждать в себе лучшую версию себя. Начните сейчас жить по другому.

Самое главное - это быть своим словом. Тренируйте свою волю и сдерживайте обещания, которые вы давали себе и людям, развивайтесь духовно.

Любовь к себе

Нужно позволить себе быть не совершенным, иметь недостатки и ошибки и любить себя таким, какой вы есть. Естественно, что  это только на словах легко, а в деле сложно, поэтому  важна помощь психолога. Психолог поможет взглянуть на свои недостатки под другим углом, поможет принять их и составить  возможные способы  их коррекции.

Узнайте, как полюбить себя полностью.

Часто человек недовольный собой остро замечает все ошибки и промахи, все свои недостатки, поэтому нужно поменять свое видение себя.

В этом вам поможет дневник своих побед. Ежедневно пишите о том, что хорошего вы сегодня сделали, чего добились.  Постепенно вы трансформируйте ненависть на принятие и даже любовь.

Если причина недовольства собой в  видении  внешних недостатков, то ищите в себе достоинства и выделяйте их.  А недостатки корректируйте.  Говорите себе, что ваша внешность правильная.

Подробнее об этом в статье - как полюбить свою внешность.

Чтоб  полюбить себя следует делать себе приятности, учиться получать удовольствие от жизни, не предавать себя.

Чтоб повысить свою ценность в обязательном порядке развивайте свои таланты. Совершенствуйтесь.

Будьте осознаны. Своевременно останавливайтесь при попытке мыслить в негативном ключе. Говорите себе: " Имя, ты опять недовольна собой? На самом деле я прекрасна."

Всегда помните о том, что вы такая, как надо. Что ваши действия правильные. Постоянно напоминайте себе об этом.

Знайте,  что все люди уникальны, и чтоб полюбить себя, важно осознать это. Поймите, что вы человек с индивидуальными особенностями, у вас свои паттерны, свои мысли, особая внешность и. т.п. Нет лучше вас или хуже. Мы все прекрасны. Каждый по своему.

И еще очень важно давать выход подобным негативным эмоциям. Но делать это в позитивном ключе, чтоб не навредить. Можно использовать физические упражнения или включив музыку покричать от души в подушку, высказав все, что вы о себе думайте, о потом простить себя  за это.

На заметку: Л.Хей использовала следующий метод для выплескивания негатива: Она ежедневно  кричала в течение 10 минут, давала выход подавленному гневу. И исцелилась от рака

Дополнительно

1. Используйте мантру, как только начинаете испытывать дурные эмоции. Проговаривайте ее про себя или в слух. Лучше пойте. Помогает!

2. Повышайте свои вибрации. Когда человек находится в деструктивных переживаниях и мыслях, его вибрации снижаются. Важно их повышать.
Как это сделать? Да легко. Читайте мантры, посещайте места силы, ходите в церковь, бывайте на природе, медитируйте.

3. Примите четкое решение трансформировать ненависть в любовь. И следуйте ему. Помните, что в зачет идут только практические действия. Хотеть мало. Важно делать ежедневно шаги к цели.

4. Чаще проводите чистку тонких тел от отрицательных воздействий. Это можно делать с помощью окуривания, ванн с травами.

5. Молитесь! Лучше с зажженной свечкой. Если вы верующий, используйте христианские тексты, научную молитву или обращайтесь к тем богам, в которых вы верите.
Главное делать это правильно. Важно достичь состояние спокойствия и уверенной надежды на помощь Высших Сил. Просите их о помощи, чтоб преодолеть ненависть к себе.

6. Если нет сил самостоятельно справиться с негативом, обратитесь к специалисту.  Лучше найти психолога,  священника или специалиста по альтернативным методам саморазвития, например, можно посетить уроки тойча.

7. Повысить вибрации можно и с помощью медитаций на посылания любви. Это избавит от ненависти.
Встаньте. Расслабьтесь и представьте, что вы начинаете расти. Вы становитесь выше домов, деревьев, выше нашей планеты. Увидьте как вы держите ее в руках. Как наполняете ее энергией любви. Делайте эту практику всякий раз, как чувствуйте негатив.

8. Часто ненависть к себе связана с тем, что вы не любите себя. А если вы имеете не достаточную самооценку, то это отражается на взаимоотношениях с другими. Поэтому учитесь не только к себе хорошо относиться, но и к другим.

9. Творите добро. Это поможет справиться с недовольством. Но в то же время не становитесь жертвой. Здесь важен баланс.

10. Путешествуйте. Новые места и свежие энергии отлично работают.

Осознанность

Мы уже кратко касались этой темы. Поговорим подробнее. Человеку, желающему изменить что-то в себе, важно научиться управлять собой, своими мыслями и переживаниями. Для этого нужно своевременно замечать направление ваших мыслей. И если оно не в ту сторону, переключаться. Начинать процесс размышления.

Например, вы идете по улице. И в голове мысль, что вы себя ненавидите... или что вы опять все испортили. Или что ваш возраст уже не тот...

Остановитесь. Это будет вашим успехом. Заметьте его. Скажите себе:
"Так, Ася, ты что опять взращиваешь  ненависть к себе?"

Теперь начните размышлять в следующих направлениях:
"я знаю, что за ненавистью к себе стоит какая-та причина. Что это? А... Я опять злюсь на себя за то, что сделала что-то не так. О здорово. Это успех!

На самом деле я все делаю правильно.."

Подобные внутренние действия проделывайте постоянно. И скоро вы заметите результаты.

На заметку:  при отрицательных визуализациях представьте белый крест, который их отменяет. При деструктивных мыслях говорите, что их отменяете...

Последствия

Любые подавленные отрицательные эмоции  приводят к психосоматике. Ненависть к себе может отразиться на вашем здоровье. Частые головные боли бывают от недовольства собой,  опухоли от обид, от вины могут появиться проблемы с сердцем. Кроме того появляется депрессия, снижается уровень жизни.
Это отражается и на других сферах бытия. Возможны проблемы в социуме и личной жизни, в карьерном росте.

Аффирмации

Многие психологи рекомендуют использовать метод самовнушения. Для этого составьте список позитивных убеждений. Обязательно делайте их в настоящем времени.

• Я люблю себя.
• Я достойна уважения.
• Я отпускаю ненависть к себе. Я прощаю себя.
• Теперь я знаю, что я прекрасна.

И ежедневно проговаривайте фразы. Лучше делать это вслух. При этом концентрироваться на лобной чакре. Говорите новые мысли уверенно и вдумчиво. Можно их использовать перед зеркалом, во время прогулки на природе. Лучше всего работать с аффирмациями во время медитации.

Вначале успокойтесь, пусть тело расслабиться, какое-время помедитируйте на дыхание. А затем приступайте к позитивным формулам.

Заключение

Чтоб преодолеть ненависть к себе, нужно найти ее причину, а затем составить план коррекции. И следовать ему. Выбрать те упражнения, которые ближе по духу, регулярно их практиковать. Кроме того, стоит отметить, что желательно делать работу над собой под руководством психолога. В одиночку все дается сложнее.   

Любите себя!