Как убрать лишний жир с живота

Лишний жир живота – проблема многих женщин. И с ней можно справиться. Для этого нужно соблюдать рекомендации  данной статьи.

Психология в борьбе с животом

Каждому по вере.

Начало пути к стройному телу и плоскому животу начинается с веры в себя. Это важно. Вы не должны опускать руки.  Вы должны дать себе четкую установку на успех.

Больше любви

Если вы желаете  избавиться от лишних килограммов из-за ненависти к себе и страха, что такой вас любить не будут, это не правильно. Замените негатив на позитив.  Замените мотивацию.

Любите себя уже сейчас. Позвольте себе временно иметь лишний вес.  Так вы быстрее с ним справитесь.

Самогипноз

Для того, чтоб убрать жир с живота, важно использовать методы самовнушения. Например, данную технику:

Кроме этого, вы можете применять медитации, визуализации и формулы самовнушения.

Позитивные эмоции и увлечения

Чаще радуйтесь жизни, смейтесь, пойте в караоке, общайтесь с веселыми людьми, найдите интересное хобби, влюбитесь… Наполните свою жизнь счастьем и потребность в еде уменьшиться. И похудеть будет намного легче и быстрее.

Упражнения, чтоб убрать живот

Убрать жир с живота помогут различные кардио и аэробные нагрузки. Например, кибо, степ, аэробика, бег и другие тренировки.

Если существуют противопоказания для интенсивных занятий, то на помощь может придти быстрая ходьба, езда на велосипеде. А так же в целом более активный образ жизни. То есть нужно меньше лежать и сидеть, а больше двигаться.

А укрепить мышцы живота помогут упражнения на пресс. Они изложены в следующих статьях:

Упражнения на нижний пресс живота

Эффективные упражнения для плоского живота

Как накачать пресс в домашних условиях

Обруч – прекрасное средство для похудения. Если у вас есть дома подобный  фитнес - инструмент, используйте его себе во благо. Нужно, чтоб он был железным или с массажными шариками.

Начинать тренировку с обручем нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность занятия до 20-30 минут.  После еды крутить обруч нельзя.

Помните о том, что в зачет идут лишь ваши действия. И для того, чтоб убрать лишний жир с живота нужно трудиться. И этот труд вознаградиться плоским животиком, о котором вы так мечтаете.