Простые упражнения для укрепления и увеличения груди

Каждая женщина, независимо от возраста мечтает о красивой груди, которая будет являться предметом восхищения и зависти. Одним из радикальных способов увеличения груди является операция. Однако не многие выбирают операцию из-за боязни осложнений и достаточной дороговизне данного способа. Альтернативой операции могут стать физические упражнения, а также массаж груди. Конечно, данные способы не помогут тем, кто хочет увеличить грудь на два и более размера, однако они позволят сделать грудь упругой и более округлой.

Выполнение несложных упражнений позволит придать груди красивую форму, а также значительно улучшит ее внешний вид. Естественно, как и любые другие упражнения, упражнения для груди нужно выполнять ежедневно или хотя бы через день.

В принципе для укрепления груди полезны все упражнения для рук и плеч. Так же прекрасным средством для придания груди формы является плаванье. Тем, кто в силу разных обстоятельств не может посещать бассейн, можно посоветовать занятия с гантелями, которые помимо укрепления груди, значительно улучшают осанку. Очень полезны для формирования красивой груди и отжимания. Можно отжиматься от пола, либо использовать для этой цели стену или подоконник. Десять-двадцать отжиманий в день помогут приподнять грудь и сделать ее более красивой. Также очень эффективным упражнением для укрепления груди является подтягивание на турнике. При подтягивании очень хорошо работают мышцы рук, что позволяет подкорректировать форму груди.

Еще одно полезное упражнение, которое укрепляет мышцы и делает красивой грудь это всем известные «ножницы». Для этого нужно вытянуть руки вперед со сжатыми кулаками, горизонтально скрещивать и разводить их. Также для укрепления груди полезно следующее упражнение, которое лучше выполнять у стены или любой плоской поверхности. Нужно встать, плотно прислонившись спиной к стене, и сложив ладонь к ладони на уровне груди, с силой сжимать ладони друг с другом на десять секунд. Достаточно выполнять это упражнение три-четыре раза в день, и через некоторое время станет заметно, что грудь стала более упругой и красивой.

Кроме упражнений хорошим средством для укрепления и увеличения груди является массаж. Естественно, массаж тоже нужно делать регулярно и желательно вместе с упражнениями, приведенными выше. Благодаря массажу форма груди становится более округлой и немного увеличивается в размерах. Однако нужно помнить, что грудь следует массировать очень аккуратно. Массировать нужно по направлению вверх, также полезно массировать грудь вокруг сосков по часовой стрелке. Если кожа груди сухая, перед массажем нужно смазать ее маслом или кремом.

Также весьма полезной процедурой для придания груди красивой формы является холодный душ. Благодаря холодной воде грудь становится упругой. Если воздействие холодной воды является неприятным, можно протирать грудь кусочками льда плавными движениями по часовой стрелке. При замораживании в лед можно добавить отвары трав, например ромашку, или зеленый чай. Данная процедура очень хорошо воздействует на кожу груди, делая ее более эластичной.

Сочетая упражнения с массажем груди и водными процедурами, можно значительно улучшить внешний вид груди и слегка подкорректировать ее форму. К тому же каждой женщине доставит немало приятных минут уход и забота о себе.

Видео: