Акрофобия или как одержать победу над страхом высоты

Некоторые люди испытывают тревожные чувства, когда находятся на высоте. Им становиться дискомфортно, появляется головокружение и тошнота, теряется контроль над ситуацией. Человеком овладевает боязнь высоты, и он ничего не может с этим поделать. Он не умеет управлять своим страхом и сбегает от него в безопасное место. И это будет продолжаться до тех пор, пока такой человек не научиться управлять своим страхом высоты.

Как это сделать?

Как стать хозяином акрофобии?

Для начала давайте подробнее изучим само понятие акрофобии и причины ее появления.

Слово акрофобия  произошло от греческих слов ακρος, что в переводе означает вершина и φόβος – страх. То есть это иррациональная неконтролируемая боязнь высоты и высоких мест, таких как крыши, балконы, башни и тому подобные.

Страх высоты встречается у 5% населения планеты. Он разделяется на два вида:

1.Страх потери контроля над собой и совершения прыжка с высоты

2.Страх ухудшения самочувствия и потери равновесия связи с этим.

Так же люди с акрофобией могут испытывать страх ездить в метро на эскалаторе, самостоятельно вставать на табурет или использовать лестницу в своих нуждах.

Причины появления акрофобии?

1.Слабый вестибулярный аппарат

Находясь на высоте, такой человек имеет затруднения в передвижении, связи с тем, что у него изменяется баланс тела и искажения в оценке расстояния.

2.Наследство от дальних предков

Акрофобия приходит к нам от дальних предков, как инстинкт самосохранения. Правда у некоторых людей она становиться чрезмерно выраженной, то есть переходит из обычного страха в навязчивую фобию.

3.Психотравма

Наиболее часто боязнь высоты является следствием ранее перенесенной травмы. То есть человек, когда-то испытал сильный страх, находясь на высоте, и он запечатлелся у него в подсознании. И теперь всякий раз  эта боязнь высоты вырывается наружу при подобных ситуациях.

Как победить боязнь высоты

Страх высоты, как и любой другой страх можно лечить самостоятельно, или  обратиться за помощью к психологу. Техник, чтоб вновь обрести бесстрашие много. Хорошо подойдет визуализация, то есть мысленное представление себя смелым человеком, который не боится находиться на высоте. Представляйте себе, как вы находитесь на крыше многоэтажного дома и с легкостью смотрите вниз, как прыгайте с парашютом. Делайте это регулярно. Воспитывайте в своем сознании смелость и бесстрашие.

Еще есть очень эффективный способ победить страх высоты – это парадоксальная интенция. Суть этого метода в том, что вам следует пойти на свой страх, посмотреть ему в глаза. Шаг за шагом, привыкая к высоте и обретая власть над своим страхом.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие