Клаустрофобия  или боязнь замкнутого пространства

Клаустрофобия – это страх замкнутого  и ограниченного пространства, который проявляется в виде тахикардии, отдышки, сухости во рту и других психосоматических симптомов.

Клаустрофобия – это боязнь находиться в закрытых помещениях, таких как лифты, метро, комнаты с закрытыми дверями. Человек, страдающий клаустрофобией, избегает таких помещений, часто предпочитает сидеть дома. Одна мысль о том, что ему предстоит зайти, например, в лифт может выбить его из колеи. Уж очень не хочется испытать вновь приступ паники и  иллюзорную угрозу собственной жизни.

Откуда появляется клаустрофобия

Клаустрофобия, как правило, появляется у людей, которые ранее столкнулись с тревожной ситуацией в местах с ограниченным пространством. Например, застряли в лифте или пережили теракт в метро. Чувство опасности мгновенно оставило свой след в психике и это положило начало клаустрофобии. Далее такой человек начинает бояться вновь испытать весь этот ужас и выбирает тактику избегания. А при нахождении в «опасных» помещениях у него срабатывают ассоциации и появляются симптомы страха, которые еще больше закрепляются. И так по замкнутому кругу.

Как справиться с клаустрофобией

Если у вас имеется  навязчивый беспричинный страх замкнутых помещений, то желательно пройти курс психотерапии и медикаментозной терапии.  А так же учиться справляться с клаустрофобией самостоятельно.

Для этого необходимо научиться расслабляться, применяя методы релаксации и аутогенной тренировки. Причем делать это регулярно, хотя бы 1 раз в день. Так же не заменимы дыхательные упражнения и методы самовнушения.

Идем на свой страх

Если вы действительно хотите справиться с клаустрофобией, то вам нужно посмотреть своему страху в лицо. Не избегать его, а идти на него. Для начала в мыслях, представляя, как вы легко ездите, например, в метро. А потом в реальности. И тогда ваш страх ослабеет, а вы обретете над ним власть.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие