Психология страха Страх перед смертью при раке / страх перед онкологическими заболеваниями
Страх перед смертью является естественным состоянием человека. Он имеет огромное значение в нашем внутреннем опыте: «он преследует нас как ничто другое, постоянно напоминает о себе неким "подземным гулом", словно дремлющий вулкан. Это темное, беспокоящее присутствие, притаившееся на краю сознания» (Ялом).
Страх перед онкологическим заболеванием по своей сути равносилен страху смерти. Это связано с неким ореолом фатальности, существующим в сознании людей перед этой болезнью, зачастую тяжелым процессом лечения и реабилитации, а также последствиями болезни, которые могут изменить облик тела и образ жизни в целом.
Хронический страх рассматривается как «токсичная» эмоция, ухудшающая состояние иммунной системы, способствующая мышечной напряженности, ухудшению общего состояния больного. Переживание страха сопровождается чувством неуверенности, незащищенности, невозможности контролировать ситуацию. Причем переживание самого страха зачастую более мучительно, чем эмоциональная реакция на ситуацию.
Однако страх имеет не только дезорганизующую, но и активирующую и защитную функции. Это позволяет организму реагировать на угрожающие условия и менять свое поведение, приводя его в оптимальное соответствие со средой. Страх охраняет нас, работает для безопасности человека. При этом страх может переходить границы, и тогда он перестает охранять и начинает разрушать. Тогда нужно находить способы договариваться с ним.
При работе со страхом смерти при онкологических заболеваниях самое главное – позволить человеку выговориться. Позволить сказать вслух все то, что происходит внутри, рассказать обо всех опасениях, тревогах, страхах, болях, переживаниях. «Проговоренный» страх теряет свою дезорганизующую функцию, перестает парализовывать человека.
Кроме этого, человек зачастую испытывает дискомфорт от осознания своего страха, поскольку это может расцениваться как нечто постыдное, как непозволительная слабость. При этом человек боится, стыдится своего страха, испытывает чувство вины и сдерживает свои эмоции.
Поэтому важно понять, что говорить о страхе не стыдно. Страх, как и боль, является естественной защитной реакцией человека, которая помогает ему выжить. Это иллюзия, что от страха можно полностью избавиться, более того – это не нужно. Состояние страха совершенно нормально. Но нельзя позволить ему заполнить всю жизнь.
1.Совершение конкретных практических действий, помогающих избежать погружения в свои тревожные мысли. То есть, вместо того чтобы думать о страшном прогнозе болезни и смерти, начать подробно планировать, что конкретно нужно сделать в борьбе с болезнью. Например, спланировать подробный список вопросов, которые следует задать врачу, продумать свое меню и распорядок дня на следующий день, найти полезную информацию, дать указания родственникам.
Если ситуация болезни довольно сложная, каждая мелочь в уходе за больным должна превратиться в серьезную процедуру (принятие витаминов, пищи, послеобеденный сон, прогулки). Это внимание как бы преувеличенное, но именно это внимание к конкретике позволяет больному отвлекаться от тягостных переживаний, чувствовать, что он реально борется за свое здоровье, что он активен.
2.Разговор с собой. Это очень эффективная методика – поговорить с самим собой в моменты, когда страх сложнее всего контролировать. Рационально обозначить для себя всю ситуацию: о том, что уже было сделано, что еще предстоит, что требуется от больного, чтобы ускорить процесс выздоровления. Для многих людей эта методика является очень действенной. Разговор с собой полезен тем, что он переводит во внешний план внутренние, часто запутанные переживания – он их как бы распутывает, выстраивает в стройную цепочку причинно-следственные связи, объясняет себе то, что произошло, и в каком положении человек оказался. Такой размеренный разговор с самим собой успокаивает, нормализует сердечный ритм, другие вегетативные проявления.
3.Если все это не помогает – нужно отвлечься. Выбрать тему, которая мотивирует и вдохновляет, улучшает настроение. Например, распланировать семейный праздник, летний отдых до мельчайших подробностей в тот период, когда курс лечения будет уже окончен, и организм начнет восстанавливаться. Можно заниматься рукоделием, садоводством – чем угодно, главное не позволять себе погружаться в этот страх, не идти на поводу у него.
4.Очень полезным является обучение техникам дыхания, начиная от самых простых (чередование глубокого вдоха и выхода) и заканчивая более сложными дыхательными упражнениями.
Большое значение в формировании страха может иметь недостаток информации, в том числе позитивной. В этом отношении важно предоставить человеку такую информацию, которая помогла бы увидеть ему перспективу будущего, объясняла целесообразность каждого из этапов лечения, затрагивала реальные успехи и достижения современной медицины.
Если все это не помогает – можно предложить больному позвонить на «горячую линию» психологической помощи для пациентов по бесплатному круглосуточному номеру 8-800-100-0191 и поговорить с квалифицированным психологом, который выслушает и поможет справиться со своим душевным состоянием.
Источник - интернет
Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
