Что говорят курильщики  о своем пристрастии к никотину?

ЕСЛИ спросить людей, страдающих никотиновой зависимостью, почему они курят, все назовут примерно одни и те же причины: для снятия стресса, чтобы сосредоточиться, от скуки и с целью расслабиться. Наконец, они непременно скажут, что просто любят курить, что сигареты доставляют им удовольствие — и все. Давайте разберемся во всех этих ситуациях, которые, по мнению курильщиков, вынуждают их браться за сигарету.

Стресс и курение

Под стрессами, которые имеют в виду курильщики, подразумеваются не только большие жизненные трагедии, но любые самые незначительные события, несколько выбивающие их из колеи. К таким событиям можно отнести даже самый обычный телефонный звонок.

Снимая трубку, курильщик уже прикуривает, причем сам не знает, почему это делает. А все дело в том, что, сам того не осознавая, он страдал от зависимости, поскольку с того момента, как он выкурил последнюю сигарету, прошло какое-то время. Звонок оторвал его от какого-то занятия, то есть он испытал некий, пусть небольшой, стресс и теперь ему нужна поддержка. Закурив, он почувствовал себя гораздо лучше, поскольку отправил дозу никотина в пасть «маленькому монстру», и тот на время насытился. Курильщику кажется, что он расслабился и снял стресс, но на самом деле он гораздо напряженнее некурящего. Чем больше человек зависит от

Могу сказать, что с того времени, как я бросила курить, меня постигло немало стрессов — больших и маленьких, но я пережила их без сигареты. Просто я поняла, что курение не прибавит мне спокойствия и уверенности. А вот отсутствие потребности в никотине дает мне и то и другое.

Концентрация внимания и курение

Еще одним заблуждением курильщиков является то, что сигареты якобы помогают им сосредоточиться. На самом деле все происходит наоборот. Желая сосредоточиться, человек автоматически закуривает. Так он частично удовлетворяет желание покурить и приступает к тому, что собирался делать. Но никотиновый голод не может быть удовлетворен до конца, и через какое-то время именно он начинает отвлекать курильщика от его занятия. С увеличением дозы проблема только обостряется.

Вторая причина, по которой курение не только не способствует, но, напротив, мешает концентрации внимания, — это прогрессирующая закупорка артерий и вен отравляющими веществами, которая приводит к кислородному голоданию мозга, что никак не улучшает его работу.

А ведь именно из-за этого заблуждения многие курильщики не могут избавиться от своей зависимости. Им кажется, что они не смогут полноценно работать, не прибегая к привычной «помощи» сигареты .

Если же человек бросает курить, то все происходящие с ним неприятности он возлагает на отсутствие в его жизни сигареты. Он ни на минуту не сомневается, что, закурив, решил бы все свои проблемы. Следующим этапом становится его сомнение в верности принятого решения не курить, а затем следует возврат к прежней зависимости.

Скука и курение

Курильщики считают, что сигареты помогают избавиться от скуки. Это — заблуждение.

На самом деле происходит следующее: в тот момент, когда человек, страдающий никотиновой зависимостью, не курит, у него создается ощущение что ему чего-то не хватает. Поскольку скука — это всего лишь настроение, то любое занятие, не вызывающее напряжение ума, может развлечь без всяких сигарет. Если вы заняты чем-то увлекательным, то отсутствие наркотика может совершенно не беспокоить в течение долгого времени. Если же «делать нечего», приходится «развлекать» себя курением.

В такие моменты прикуривание сигареты становится бессознательным действием. Попросите курильщика припомнить все сигареты, выкуренные им за день. Наверняка он вспомнит лишь некоторые из них, например, первую или послеобеденную.

Аллен Карр пишет: «Косвенно сигареты ведут к нарастанию скуки, поскольку заставляют вас переживать апатию, и вместо того чтобы заняться чем-нибудь энергичным, курильщики обычно слоняются, скучая и пытаясь облегчить муки отвыкания.

Понаблюдайте за людьми, которые курят от скуки. Сигареты явно не приносят им избавления от нее — вид у них все равно скучающий. Как бывший заядлый курильщик могу вас заверить, что трудно вообразить более скучное занятие, чем прикуривать одну противную сигарету за другой изо дня в день, из года в год».

Релаксация и курение

Странно, почему курильщики считают, что сигареты помогают им расслабиться? Ведь никотин возбуждает — это всем известно, Однажды я провела такой эксперимент: измерила пульс, потом выкурила сигарету и вновь измерила. Пульс участился.

Любая ситуация, в которой человек может отдохнуть, омрачается его тягой к никотину. Подтверждением тому является послеобеденная сигарета. Мы перестаем работать, отдыхаем, удовлетворяем голод и жажду. Казалось бы, что еще надо? Человеку некурящему, для того чтобы испытать полное блаженство, в этот момент не нужно ничего. Курильщику же необходимо удовлетворить еще один голод — этого требует сидящий в нем никотиновый монстр.

Курящие люди намного более напряжены и раздражительны, чем некурящие. Они считают, что сигареты избавляют их от этого состояния, не осознавая, что главной его причиной как раз и является курение.

Те, кто попал в никотиновую зависимость, вообще забыли, что это такое — быть полностью расслабленным без сигареты в руке. Ко мне это чувство вернулось лишь тогда, когда я перестала курить.

Курение — удовольствие?

По утверждению многих курильщиков, запах и вкус табака доставляют им удовольствие. Хотите, я докажу, что это — иллюзия? Смотрите: вы наслаждаетесь вкусом и запахом своих сигарет, но они вдруг пропали и не продаются нигде. Зато полным-полно других, по качеству значительно уступающих вашим «любимым». Вкус их вам отвратителен, но ничего другого нет — неужели вы вернетесь домой без сигарет? Сильно сомневаюсь! А точнее, уверена, что вы купите эти отвратительные сигареты. Конечно, для начала вы обежите несколько других магазинов и киосков —вам будет не лень, хотя из-за какого-нибудь другого продукта вы этот путь вряд ли проделаете, и, если ничего не найдете, купите те самые сигареты, которые вам совершенно не нравятся. Если понадобится, вы перейдете на самокрутки или сигареты без фильтра. Вы будете пытаться курить во время простуды, гриппа, ангины. Скажите, это — удовольствие? Думаю, вы понимаете, что нет. Тогда почему практически никто из курильщиков не признает себя наркоманом? Да потому, что гораздо приятнее считать, будто в любой момент у каждого из нас есть возможность отказаться от курения. Признать себя наркоманом — значит согласиться с тем, что ты больной человек и дело обстоит гораздо серьезнее, чем хочется думать.

Сейчас я имею в виду всех курильщиков — и заядлых, и курящих от случая к случаю. Между прочим, первые очень часто завидуют вторым: им кажется, что те не страдают от никотиновой зависимости. Это не так. На самом деле в этом отношении все равны. Так что регулярные курильщики совершенно напрасно завидуют нерегулярным, хотя из этого можно сделать один естественный вывод: значит, они прекрасно понимают, что в курении нет ничего привлекательного. В утешение регулярным курильщикам можно сказать лишь одно. Как это ни парадоксально, но именно им бросить курить проще, чем «нерегулярным». Потому что если человек курить мало, то, соответственно, и вред от сигарет, в его понимании, невелик. Зачем же тогда отказывать себе в маленьком «удовольствии»?

Источник - Самый легкий способ бросить курить / Марина Миллер

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие