Как можно бросить курить 

Вы устали постоянно ощущать отдышку, сухость во вру и иметь проблемы со здоровьем? Вы хотите раз и навсегда освободиться от никотиновой зависимости? Тогда эта статья для вас. В ней вы узнаете о том, как можно бросить курить.

Способы бросить курить

1.Воля и установка

Если у вас хорошо развита сила воли, и вы сможете сделать себе вечное воздержание от курения, то этот способ для вас. Но для того, чтоб усилить его эффективность, нужна четкая установка.  То есть желательно этот способ бросить курить сочетать с различными техниками самовнушения.

2.Постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет

Этот способ рекомендуют многие медики. Но его лучше использовать в тех случаях, когда у вас слабое здоровье, проблемы с сердцем или общая слабость связи со зрелым возрастом. В остальных случаях лучше бросить курить сразу.

3.Метод Аллена Карра

Достаточно эффективная методика, которая учит людей бросить курить легко и с первого раза.  Подробнее узнать о методе можно из книг  Аллена Карра.

4.Кодирование

Кодирование не самый лучший способ бросить курить, но некоторые люди почему-то выбирают именно его. Но он имеет много противопоказаний и может негативно повлиять на психическое здоровье. Так же его эффективность не настолько высока, как того хотелось бы.

В чем его суть? Человеку, желающему бросить курить говорят, что перед самой процедурой он не должен курить в течении 12 часов. Он воздерживается, затем приходит на само кодирование. И врач вводит данного человека в состояние релаксации. А после специальными методами воздействует на подсознание человека, подавляя патологическое желание вновь закурить.

5.Самовнушение и самогипноз

Имеется много способов самовнушения, например ежедневное проговаривание аффирмаций. Вам нужно регулярно поддерживать себя позитивными установками. Например, такими:

Я свободна от никотиновой зависимости.

Я выбираю свободу от курения.

Я выбираю легкость и прекрасное самочувствие.

Еще вы можете использовать визуализацию. Ежедневно представлять себя человеком не курящим, здоровым и полным сил. Концентрируйтесь в своих мысленных представлениях на позитивной стороне не курения. Спросите себя: »Что измениться, когда я брошу курить? Как я буду выглядеть? Что чувствовать? Как вести?» Составьте четкий образ себя не курящего и вы станете не курящим.

6.Работа с причиной, а не со следствием

Часто курение имеет свою психологическую причину и для того, чтоб раз и навсегда бросить курить, нужно найти эту причину в себе и изменить свои способы поведения. Об этом читайте в статье «Причины курения или почему появляется никотиновая зависимость»

7.Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения желательно сочетать с любым способом избавления от курения. Можно использовать интенсивное дыхание или свободное. Это простое занятие успокоит вас и поддержит в вашем ответственном шаге на пути к здоровью и легкости.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие