Целебная сила смеха

Смех хорошо может содействовать на укрепление вашего здоровья.

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз смеялись? Или вы считаете, что смех свойственен только маленьким детям? Вы один из тех людей, которые умеют находить счастливые моменты или склонны к депрессивным мыслям?

Дети смеются около 400 раз в день.
А взрослые всего 15 раз.

Нужно научиться смеяться, ведь вы знаете, как хороший смех оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье.

Как часто мы смеемся, зависит не только от наших личных отношений, но и от того, в какой стране мы выросли. Британское чувство юмора, например, выглядит совершенно иначе, чем японское чувство юмора. И мужчины и женщины отличаются в том, что они находят смешным.

Что происходит в вашем организме, когда вы смеетесь

Способность смеяться – это средство медицины, которое является для нас бесплатным. Смех может держать нас здоровыми или внести вклад в наше здоровье. Тот, кто смеется, тот живет дольше. Регулярный смех может помочь пациентам выздороветь быстрее.

Недаром же говорят, что смех освобождает. Смех освобождает от напряжения, стресса, гнева и страха. Когда мы смеемся, происходит следующее в нашем организме:

• 18 мышц нашего лица приводится в движение, особенно скуловые мышцы.
• Смех – это своего рода массаж для печени, желчного пузыря, селезенки, желудка и кишечника. Он способствует пищеварению.
• Пульс ускоряется, и поток крови циркулирует лучше.
• Когда мы смеемся в стрессовых ситуациях, мы замедляем выброс адреналина, гормона стресса. Одна минута смеха действует освежающе и расслабляюще, как 45-минутный отдых.
• Происходит выработка эндорфинов. Облегчается боль в голове, зубах и мышцах.
• Уровень холестерина в крови стабилизируется.
• Смех укрепляет нашу иммунную систему.
• Смех и веселье помогает сохранить кожу молодой, потому что кожа натягивается и снабжаются кислородом.
• От 2 до 3 минут сердечный смех принесет здоровье столько, сколько 15 минут бега трусцой, говорят исследователи.
• Смех оказывает положительное влияние на высокое кровяное давление и уменьшает боль.
• Регулярный смех улучшает уровни липидов в крови.

Как вы можете использовать целительную силу смеха

В первую очередь вам нужно узнать о том, что именно приносит вам желание смеяться. Какие фильмы, анекдоты, комиксы и события принесут улыбку и радость? Вы не должны ждать, пока вы столкнетесь с такими инцидентами, вы должны сознательно включать их в свою повседневную жизнь.

Подготовьте список всех причин для удовольствия и смеха. Каждый человек имеет различные раздражители, которые вызывают улыбку. Только они не должны нанести вред другим людям. Не стоит использовать злорадство и смеяться в ущерб другим.

Во-вторых начните улыбаться каждый день перед зеркалом. Даже если вы не хотите смеяться, все равно используйте этот прием. Для начала ваша улыбка может быть не натуральной. Но со временем вы добьетесь успеха в дружелюбной улыбке самому себе.

В третьих ищите позитивное общество, умеющее смеяться.

В четвёртых улыбайтесь даже незнакомым людям, которых вы встретите на улице. Большинство людей также подарят вам свою улыбку. Подобный обмен радостью окажет на ваше здоровье позитивное влияние.

Используйте лекарство под названием СМЕХ, которое не имеет побочных эффектов и всегда бесплатно.

День без смеха день впустую.
Чарли Чаплин

Рольф Меркле, психолог, психотерапевт