Эритрофобия – это боязнь покраснеть в обществе. Человек начинает краснеть из-за приливов крови в поверхностные сосуды при волнении и беспокойстве. При этом он ощущает напряжение, жар, повышенное сердцебиение. Появляется неуверенность и страх социальных контактов, что в свою очередь усиливает страх покраснеть. И образуется замкнутый круг.
Эритрофобия чаще всего возникает в ситуациях, когда человеку необходимо находиться в центре внимания или в обществе незнакомых ему людей. А так же при значительных мероприятиях, таких как собеседование или первое свидание.
Человек, страдающий эритрофобией уменьшает свои шансы на успех, так как его навязчивый страх мешает ему быть уверенным и активно взаимодействовать с окружающими людьми. Он избегает контактов с людьми, повышения по карьерной лестнице. Он выбирает работу, где социальные контакты сведены к минимуму. В сложных случаях эритрофобия может привести к депрессивным состояниям и чувстве безысходности
1.Пойти на свой страх
В Франкл, замечательный психотерапевт разработал метод парадоксальная интенция, который отлично помогает при эритрофобии. Суть его в следующем: не нужно избегать покраснения, а наоборот желать его, вызывать, из-за всех сил стараться покраснеть в обществе.
Почему он эффективный?
Человек расслабляется, перестает переживать по поводу покраснения лица и после нескольких сеансов перестает краснеть.
2.Расслабление
Для того, чтоб победить эритрофобию психологи рекомендуют различные способы релаксации, такие как медитация, аутогенная тренировка, созидательная визуализация и дыхательные упражнения.
3. Медикоментозное лечение и психотерапия
Если ваш страх покраснеть достаточно сильный, то желательно обратиться к специалисту. А в дальнейшем применять методы, изложенные ранее.
Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие
< Предыдущая | Следующая > |
---|