Тревога или чувство страха, нередко сопровождаются бессонницей, и бывают обусловлены, в первую очередь, возбуждением нервной системы. Поэтому, чтобы избавиться от тревоги, нужно гармонизировать свои нервы. Вот несколько действенных средств для успокоения нервной системы, чтобы избавиться от тревоги и страхов, улучшить сон.
Средства из трав.
Приготовьте отвар из следующих трав: тагар или валериана — 1 часть, муста — 1 часть. Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды, настойте 5-10 минут и выпейте. Это средство эффективно успокаивает вату и уменьшает тревогу. Отвар следует пить два раза в день.
Расслабляющая ванна.
Теплая ванна в течение 10-15 минут с добавлением в воду имбиря и питьевой соды поможет вам унять тревогу. Используйте по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды на полную ванну воды
Миндальное молоко.
Питье миндального молока помогает снять тревогу. Замочите на ночь в воде примерно 10 необжаренных миндальных орехов. Утром очистите кожицу и перемелите орехи в миксере, добавив чашку теплого молока, щепотку имбиря и по маленькой щепотке шафрана и мускатного ореха.
Апельсиновый сок.
При тревоге, сопровождающейся учащением сердцебиения, пейте апельсиновый сок с добавлением на чашку чайной ложки меда и щепотки молотого мускатного ореха.
Успокаивающая акупрессурная точка.
Сожмите левую руку в кулак, чтобы пальцы упирались в середину ладони. Найдите точку, в которую упирается средний палец. Затем сильно надавите на эту точку большим пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит «волнение» праны и уменьшит тревожность.
Позы йоги.
Чтобы успокоиться и расслабиться, сделайте Шавасану. Лягте на спину, руки слегка откиньте в стороны, закройте глаза и попытайтесь «отпустить» накопившееся в теле напряжение.
Медитируйте.
Медитация поможет расслабиться. Спокойно сидя, сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию.
Масляный массаж
Масляный самомассаж всего тела поможет избавиться от состояния тревожности. Возьмите около 200 граммов подогретого (но не горячего) масла и втирайте его в тело от макушки головы до пальцев ног. Обычно этот массаж делают перед утренним душем, но, при необходимости, его можно делать и перед сном. Помогает и сокращенный вариант массажа, когда масло в течение нескольких минут втирают в кожу головы и подошвы ног.
Каждый человек, время от времени, испытывает страх или тревогу. Но если состояние сильной тревожности продолжается длительное время или становится непреодолимым, мешает работе и общению с людьми, требуется медицинская помощь. Вот три причины для обращения к врачу: когда наряду с крайним беспокойством и напряженностью вас беспокоят нехватка дыхания, давление или боль в груди, головокружение. Когда бывают приступы паники — непродолжительные периоды необъяснимого сильного страха. Когда, чтобы избежать чувства тревоги, вы избегаете людей, определенных мест или ситуаций.
Вернуться на главную Личностный рост и саморазвитие
< Предыдущая | Следующая > |
---|