Как победить страх летать на самолете?

Вам знакомо чувство страха перед полётом? Необходимость лететь куда-либо на самолёте вызывает у вас сильный стресс? Что ж, тогда у вас есть два пути – отказаться от перелетов совсем и путешествовать наземным транспортом, или… научиться брать свой страх под контроль.

Если вы выбираете второй путь, вот несколько проверенных рекомендаций, которые помогут вам не испытывать страх летать на самолете

Если вы волнуетесь, напомните себе о статистике.

По объективным данным, во время полета на самолете вы находитесь в 4 раза большей безопасности, чем, если бы вы в это же время передвигались на автомобиле по мегаполису. Возможно, вы удивитесь, ведь мы чуть ли не каждый день слышим, что где-то произошла авиакатастрофа. На самом деле, по сравнению с огромным количеством перелетов, совершаемых во всем мире ежедневно, число происшествий, связанных с авиатранспортом, крайне мало.

Однако, поскольку каждый такой случай широко освещается в СМИ, создается впечатление, что самолеты вообще редко долетают до места назначения.

Найдите для себя увлекательное занятие на время полета.

Это позволит отвлечься от волнений. Будет это интересная книга, плеер с любимой музыкой, или что-то ещё – неважно, главное, чтобы ваш ум был чем-то занят. Если вы сами не займёте свой ум чем-то полезным, он начнёт прокручивать тревожные мысли. Не предоставляйте ему такой возможности. Если вы летите на отдых, в качестве отвлекающего фактора хорошо подойдут, например, подробное изучение путеводителя или разучивание фраз из разговорника. Некоторым людям отлично помогает счёт от тысячи до нуля. Или можно дать себе задание вспомнить как можно больше мужских и женских имен, поочередно, на каждую букву алфавита.

Справиться со страхом летать на самолете вам также поможет физическое расслабление.

Обычно, когда мы нервничаем, наше тело напряжено. Во время полета расслаблению мешает желание контролировать ситуацию. Как будто, если мы напряженно вглядываемся в выражение лиц членов экипажа и выискиваем вокруг «тревожные признаки», это способно нас от чего-то уберечь. Но, давайте не будем строить иллюзий - в полете от пассажиров мало что зависит, поэтому самое мудрое, что мы можем сделать, сев в самолет – расслабиться и получать удовольствие. Мышечная релаксация действует на мозг, она словно говорит, что всё в порядке, и, как следствие, ум тоже успокаивается. Если вы глубоко расслаблены и ваше внимание сфокусировано на дыхании, вам просто не удастся при этом нервничать.

Так что примите максимально расслабленную позу, закройте глаза. Сконцентрируйте всё свое внимание на дыхании, ощущая каждый вдох и выдох. Попробуйте определить, в каком месте в вашем теле сосредоточен страх, и представьте, как будто вы вдыхаете и выдыхаете через эту точку. Если вы чувствуете, что где-то в теле ещё остался мышечный зажим, «подышите» также и через него. Приятный побочный эффект этого упражнения – то, что по прилете вы будете чувствовать себя свежими и бодрыми.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы не только сможете навсегда забыть об авиафобии, но и откроете для себя, что полет на самолете - это ещё и увлекательно!

Приятного вам полета!

Вернуться на главную Личностный рост и саморазвитие