Вы обижены  и злы: как быть?

Бывают дни, когда мы злимся на своего любимого, обижаемся на него. И это чувство опасно не только для отношений, но и здоровья.  Так как подавленные эмоции влияют на вашу душу и тело, оставляя там отпечатки, а затем трансформируясь во всевозможные недомогания. Поэтому важно своевременно отпускать негативные эмоции.

Как же это сделать?

Самое главное, это понять, что  вы можете контролировать только себя, свои реакции и отношение к тем или иным вещам. Единственный человек, вы можете контролировать, это вы сами.  Вы не можете заставить другого изменить свое поведение, если он сам этого не захочет. Вам под силу только изменить себя.

Обиды и другие пороки отношений

Стоит ли доказать свою правоту в ссорах

Вот несколько способов, выплеснуть злость и обиду:

1.Напишите вашему любимому  письмо, в котором выскажите  свою глубокую фрустрацию на ситуацию.  Выплесните всю боль и негодование письменно!

Только  не посылайте его адресату! Просто сожгите его!

2. Переключитесь на другую волну. Посмотрите  телевизор, почитайте  книгу или позвоните другу. Сделайте что-то, чтобы остановить негатив. Постоянное прокручивание в своей голове обид сделает вас еще  злее, и  может привести к поведению, о котором вы потом будете жалеть.

3.Сделайте  некоторые упражнения. Или  начните медитировать. Это позволит вам выпустить пар, продуктивно.

4.Проведите терапию прощения. Найдите практику отпускания обид и регулярно ее делайте, пока вам не станет легче. Поймите ваша цель не оправдать поступки другого, а отпустить негатив из своей души.

5.Извлеките уроки. Часто наши обиды ложные, которые идут от неправильных убеждений. Найдите их и замените.

6. Представьте своего любимого и скажите ему о своих обидах. 

Когда вы обижены: еще советы

7. Если злость вас одолевает, воспользуйтесь подушками. Начните их колотить. При этом вы можете кричать и говорить все, что хотите.

8. Выражайте свои чувства партнеру. Говорите о своих переживаниях и эмоциях  конструктивно.

9. Старайтесь учиться безусловной любви и принятию. Осознайте, что каждый человек уникален и у него свои взгляды на те или иные ситуации.

10. Если обижены сильно и не можете самостоятельно справиться с этим, ищите помощи у профессионалов.

11.Не ждать от людей слишком многого. Когда человек хочет  особого отношения к себе и это не оправдывается, он обижается.

12.Понимайте других людей. Они могут совершать определенные поступки, так как у них есть обязательства и чувство долга.

13. Прощайте себя за негатив по отношению к окружающим.

14.Повышайте свою самооценку, склонность к обидам более выражена у людей, которые не уверены в себе.

Источник - barsplus.com.ua