Что такое ипохондрия?

Здоровье важно для каждого человека. Но для некоторых мысли о здоровье становятся навязчивыми. Начинается чрезмерная концентрация на своих внутренних ощущениях. Любой тревожный симптом воспринимается как трагедия.  Что это? Речь идет об ипохондрии.

Ипохондрия – это повышенное беспокойство за свое здоровье. Это индивидуально-психологическая особенность, причиняющая массу неудобств. Это СТРАХ, который, способен вырасти до огромных размеров, разрушив счастье человека и его окружения.

Ипохондрия – это расстройство, которое может прийти к каждому и принести с собой свои весьма негативные симптомы. А именно:

·        Постоянный страх за свое здоровье.

·        Тревога

·        Психосоматические проявления – повышенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и другие

·        Депрессия, подавленное настроение.

·        Страх смерти и другие страхи и фобии

Причины ипохондрии

1.Ипохондрический синдром может появиться у человека, который болеет с самого детства или перенес в раннем возрасте тяжелую операцию. То есть был на грани жизни и смерти.

2. Влияние родительского воспитания. Родитель или оба родители слишком много уделяли внимания самочувствию ребенка. И ребенок стал относиться к себе так же, как родители относились к нему. Только  еще более патологически.

3.Сильные стрессы и длительная депрессия является прекрасным фоном для развития ипохондрии и других психических нарушений. Поэтому важно уметь управлять своим стрессом

4. Повышенная мнительность.

5. Фобия переросла в ипохондрию.

То есть у человека была, например, канцерофобия. Он не работал с ней сам и не обращался за помощью к профессионалам. Потом на фоне страха стали появляться симптомы, о которых я писала ранее. От этих симптомов страх начал расти еще больше. И трансформировался в ипохондрический нервоз. Человек стал бояться всего, что связано со здоровьем.

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия, как правило,  за один день не проходит, поэтому важно найти с ней общий язык.  Как это сделать?

1.Принять то, что вы ипохондрик.

Не стоить этого стесняться. Или ненавидеть себя за свои страхи. Вы имеете на них полное право.  К тому же  ипохондрия – это не сумасшествие. Вы не псих, вы НОРМАЛЬНЫЙ человек, который просто боится.  Но страхом можно научиться управлять.

2. Своевременно переключаться

Не давайте своим ипохондрическим мыслям овладеть вами. Переключайтесь. Знаю это не просто. Но крайне необходимо. Придумайте для себя несколько способов переключения. И обязательно применяйте их. С каждой победой обязательно  поздравляйте себя.

Примеры переключателей внимания: Интересное дело, яркий позитивный образ, формулы самовнушения.

Лучше использовать переключатели внешние. Так как  ипохондрик – это человек, который слишком наблюдает за собой и своим самочувствием, то лучше смещать акценты с себя на внешний мир. Отвлекаться на других людей, животных,  природу…

3.Идти на свои страхи.

Самое лучшее лекарство от любого страха – это пойти на него. А ипохондрия – это тоже страх, точнее комплекс страхов и их нужно постепенно разрушать.  Убирать ограничения, которые вы построили в своем уме.

4. При необходимости обратиться к психотерапевту или психологу.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие