Как не застревать в своих негативных эмоциях

Я купил торт-мороженое для моей семьи, чтобы поблагодарить их за предоставленное мне время и пространство для  написания моего первого романа.

Я был счастлив в течение недели. На второй неделе я впал в отчаяние  и оставался в нем в течение многих месяцев.

Я не мог редактировать свой роман, чтоб  закончить его. Я не мог начать что-то новое. Я застрял.

В конце концов, я обратился за помощью к психологу, который специализировался на консультации творческих людей. Она сказала, что у меня горе. Некоторые люди проходят через горе и депрессию, когда они завершают свой творческий проект, объяснила она.

Видимо, я был одним из тех людей.

Я попал в ловушку, полагая, что смогу выдержать триумфальную радость и глубокое удовлетворение.  Но я ошибся. Я впал в депрессию и в творческий кризис.

Я испытал своего рода смерть.

Консультант рекомендовал, чтоб я позволил скорби разворачиваться естественно. Я должен был дать себе разрешение находиться в депрессии. Я должен был сидеть с чувством горя  днем и ночью, а не бороться с ним.

Несколько недель спустя, наконец,  я вышел из мрака отчаяния на свет надежды. Я открыл для себя силу отредактировать свой роман. Когда я это сделал, я начал искать издателя.

Я пережил своего рода возрождение.

С того первого приступа депрессии, я написал и опубликовал четыре книги. Каждый раз, когда я заканчиваю свой проект, я скорблю снова. Но за эти годы, я узнал, как обрабатывать негативные чувства.

6 простых шагов, чтобы помочь вам двигаться через свои эмоции, не застревая в них

1. Принятие.

Примите то, что вы чувствуете,  без осуждения. Поймите, что это нормально испытывать гнев, быть в депрессии, независимо от того, что кто-то говорит или думает по-другому.

Если вы игнорируете то, что вы чувствуете или притворяетесь, у вас все хорошо , вы не сможете двигаться через эмоции. Вы останетесь замороженными в них.

Принимая то, что вы чувствуете, вы отпускаете это…

2. Терпение.

Некоторые чувства длятся  несколько секунд. Другие длятся несколько часов или несколько дней. Некоторые могут длиться целый год или даже дольше.

Пусть чувство остается  с вами до тех пор пока оно не изживет себя и не уйдет.

3. Обратитесь за помощью на ранней стадии.

Ничего страшного, чтобы обратиться за помощью. Вы можете позвонить другу, который может выслушать и дать совет или нанять профессионала.

Лучше, чтобы получить помощь, как только вам это нужно, а не ждать, пока вы не застряли эмоции вы не можете отпустить.

4. Избегайте привычки самолечения.

Не пытайтесь погасить это чувство. Наркотики, алкоголь, продукты питания, азартные игры могут временно избавить вас от боли, но это не решит вашу проблему.

5. Разработайте распорядок дня.

Это обеспечивает фундамент для построения вашей жизни.

Просыпайтесь и ложитесь спать  в одно и то же время каждый день. Питайтесь по расписанию.

Убедитесь, что у вас есть время для молитвы, глубокого расслабления и медитации. Включите  в свое расписание время на хобби на регулярной основе. Находите  время для общения со своими близкими.

6. Привнесите что-то новое.

Скука приводит к апатии. Разнообразие приводит к волнению и новым впечатлениям.

Возьмите класс по йоге или присоединитесь к клубу туризма. Посетите то место, где-то вы всегда хотели оказаться. Будьте предприимчивы.

Вот 32 способа открыться для новых возможностей

Эмоции  приходят и уходят.  Для того чтоб они не задерживались на долго, учитесь тренировать свой ум и тело. Управляйте ими!!!

Источник - barsplus.com.ua