Самый легкий способ бросить курить раз и навсегда часть 2

 Период отвыкания

Я понимаю, что как бы я ни старалась вселить в вас бодрость и уверенность в завтрашнем дне, вас все равно беспокоят те три недели, в течение которых вам придется морить голодом «маленького монстра» и усмирять «огромное чудовище».

Главное, сразу разделить сферы их влияния на ваш организм и на вашу психику. Одно дело — никотиновая зависимость, другое — многолетняя привычка реагировать курением на любое внешнее воздействие или изменение внутреннего состояния. Когда вы пытались бросить курить с помощью силы воли, именно неспособность разделить эти два аспекта становилась причиной вашей неудачи. До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так называемые муки отвыкания, определяемые двумя совершенно разными факторами.

 Отвыкание от никотина не вызывает физической боли, однако не стоит недооценивать его влияния. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда голодны. Это ведь тоже не больно, но крайне неприятно, правда? Ощущение голода способно сделать нас нервными и раздражительными. Когда мы испытываем тягу к никотину, с нами происходит нечто подобное. Различие состоит в том, что пища нашему организму не - обходима, а отрава — нет, поэтому при правильном настрое период отвыкания преодолеть очень легко.

Да, привычка есть привычка — отделаться от нее в одну минуту не удается. Но вспомните любые другие свои привычки, от которых вы благополучно освободились. Приведу пример из книги Аллена Карра:

«Представьте, что в течение нескольких лет у вас был автомобиль, в котором указатель поворота расположен слева от рулевой колонки. В вашей новой машине он находится справа. Вы знаете, что он справа, но в течение пары недель каждый раз, когда захотите включить указатель поворота, будете включать „дворники". Отказ от курения напоминает нечто подобное. В начале периода отвыкания в о¬ределенные моменты будет срабатывать психологический пусковой механизм курения».

Существуют ситуации, в которых вы всегда доставали из пачки сигарету, например, после обеда. Представьте, что вы только что пообедали с друзьями и наступил момент, когда они все закурили, а вы — нет. Вы чувствуете себя несчастным при одной мысли об этом? Напрасно! Вы ничем не обделены. Просто подумайте о том, что все они закурили не потому, что хотели получить удовольствие (хотя им, несомненно, так кажется), а потому, что испытывают никотиновый голод. Как ни прискорбно об этом говорить, но ваши друзья — наркоманы. И если вы просто наслаждались вкусной едой и приятной беседой, то они не смогли получить такого же полного удовольствия, пока не закурили. Они неосознанно ждали этого момента все то время, пока сидели в ресторане, а вы радовались каждой минуте вашего общения.

И если в течение трех недель «маленький монстр» будет немного тревожить вас, просто говорите себе: «Я знаю, почему это происходит. Мой организм отвыкает от никотина. Скоро он полностью очистится от этой отравы и я буду абсолютно здоров!»

В эти три недели, несмотря на легкое недомогание, вы будете чувствовать, что происходит нечто прекрасное, поэтому вам доставит удовольствие даже сам процесс отвыкания. Представьте, что вы играете в войну и наносите смертельные удары «маленькому монстру», нагло поселившемуся в вашем организме. Вы будете морить его голодом, а он попытается заставить вас выкурить «всего одну» сигаретку. Не тут-то было! Вы уже отлично знаете, чем это может обернуться, и не допустите ничего подобного. Стоит вам выкурить эту «всего одну», и считайте, что победа на стороне «маленького монстра». Он утолил свой голод и окреп — за ваш счет, конечно, потому что вы в этот момент сдали свои позиции. Нет, даже мысли об этом допускать не стоит — ничего подобного с вами больше не произойдет. А слабые потуги «маленького монстра» — это лишь временное явление. Помните об этом, и тогда его мелкие укусы станут и вовсе незаметными.

Не пытайтесь забыть о курении — это тоже ни к чему хорошему не приведет. Помните, когда вы пытались бросить курить усилием воли, вы изо всех сил старались не думать о сигаретах? Ну и к чему это привело? Вы только о них и думали — до тех пор, пока снова не закурили. Не совершайте больше подобной ошибки — не избегайте мыслей о курении. Вам постоянно что-то будет напоминать о сигаретах, но у вас нет необходимости о них забывать. Ведь с вами ничего страшного не случилось — наоборот, происходит нечто прекрасное! Помните о курении и радуйтесь тому, что теперь оно к вам не имеет никакого отношения.

Многие курильщики боятся, что, бросив курить, они впадут в депрессию. С вами такого не произойдет — знаете почему? Потому что это может случиться только в том случае, когда человек сомневается в принятом решении. А вы в своем решении не будете сомневаться ни минуты. Вы будете счастливы, что наконец приняли его.

Не нужно избегать встреч с курящими — вы не станете им завидовать. А если кто-то предложит вам закурить, вы с гордостью скажете: «Нет, спасибо! Я не курю!»

Источник - Самый легкий способ бросить курить / Марина Миллер

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие