Стратегия избавления от никотиновой зависимости.

Составьте стратегию освобождения от никотиновой зависимости. И читайте ее ежедневно, пока потребность в курении не останется в прошлом.

1.Напишите свою цель.

Она должна иметь временные рамки.

Например: Я хочу бросить курить с 1 ноября 2010 г. легко и с радостью.

2.Составьте для этой цели позитивное утверждение

Я освобождаюсь от никотиновой зависимости.

Я свободна от никотиновой зависимости.

Я выбираю свободу от курения!!!

Я легко обхожусь без сигарет.

Я верю в себя и в свои силы. Я знаю, что у меня получится.

3. Напишите ваши негативные убеждения, которые вам мешают бросить курить.

Мне никогда не бросить курить. У меня не получится. Все попытки заканчивались неудачами.  У меня нет воли. Я слабая.

Без сигарет пусто, скучно, не интересно.

Сигареты придают мне уверенности. Они моя поддержка. И быстрый способ успокоиться. Как я буду без них?

Я потолстею. 

У меня могут быть запоры.

4.Замените негативные мысли позитивными

Если я смогла 45 дней прожить без сигарет, значит смогу и всю жизнь. Значит я сильная и волевая. И у меня все получится!!!

Я наполняю свою жизнь радостью и любовью.

Жизнь прекрасна.

Мне интересно жить. Я живу. Я счастлива. Я занимаюсь тем, что нравится, что приятно.

Я получаю  позитивным способом поддержку, уверенность, радость и спокойствие.

С каждым днем я становлюсь более уверенной и уравновешенной.

Моя нервная система восстанавливается. У меня крепкие, стальные нервы.

Я с легкостью уступаю и переключаюсь на позитив.

Я терпелива к себе и к окружающим.

С курением и без него я сохраняю свою стройность.

Я начинаю правильно питаться и больше двигаться.

Я ем ровно столько, сколько необходимо для моего организма. Ни больше, ни меньше.

Я с легкостью поддерживаю свой идеальный вес.

Я вешу … кг.

У меня плоский живот и тонкая талия.

Я стройная, красивая и сексуальная девушка!!!

Я люблю себя!!!

Движение доставляет мне удовольствие!!! И радость.  И блаженство.

Мой желудочно-кишечный  тракт с легкостью адаптируется к отличному функционированию без сигарет. Мой желудочно-кишечный тракт исцеляется.

Мой стул становится регулярным.

Я с любовью забочусь о своем теле. Я ем вкусную полезную пищу. Я ем только тогда, когда действительно хочу и ровно столько, сколько необходимо моему организму.

Я здорова!!!

5. Составьте программу по освобождения от никотиновой зависимости и следуйте ей.

1.Я правильно питаюсь.

2.Я употребляю слабительные  средства – продукты, стимулирующие перестатику кишечника и оказывающие слабительный эффект. Например: кефир, молочный гриб, чернослив, свекла, морская капуста.

3.У меня крепкие здоровые нервы – я соблюдаю  распорядок дня. Я делаю медитативные и дыхательные техники. Я использую успокоительные средства. Я регулярно читаю аффирмации. Я одобряю и поддерживаю себя. Я дарю себе Любовь.

4.Я занимаюсь физическими упражнениями. Я активный целеустремленный человек.

6. Напишите, что вам даст свобода от курения

Я обретаю Свободу и Легкость.

Я становлюсь более Энергичной и Здоровой.

Я начинаю  получать наслаждение от физической активности. Движение в радость.

Я становлюсь более привлекательной.

От меня исходит приятный аромат.

Я становлюсь более спокойной и уравновешенной.

Я довольна собой. Я молодец. Я это сделала!!!

7. Регулярные практики

Регулярно читайте данные записи, а так же визуализируйте себя здоровым человеком, который свободен от желания курить в течении 1 месяца.

8. В намеченный день выкуривайте свою последнюю сигарету.

В первое время, после того, как вы бросили курить продолжайте читать и заниматься визуализацией.

Хвалите себя за каждый день не курения.

Я с легкостью освобождаюсь от желания курить. Я отпускаю эту вредную привычку с любовью и благодарностью. Я выбираю свободу от курения, во имя любви к себе.

Бросить курить -  это не жертва. Это приобретение.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие